Ćwiczenia Kegla na wypadanie macicy - jaka jest skuteczność? 3 etapy realizacji

Spisu treści:

Ćwiczenia Kegla na wypadanie macicy - jaka jest skuteczność? 3 etapy realizacji
Ćwiczenia Kegla na wypadanie macicy - jaka jest skuteczność? 3 etapy realizacji
Anonim

Ćwiczenia Kegla na wypadanie macicy

Artykuł został napisany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie zalecamy stosowania środków ludowych. Zalecana literatura: „Dlaczego nie można stosować metod ludowych?”

Image
Image

Znany ginekolog z USA A. Kegel w połowie ubiegłego wieku zaproponował symulator do skutecznej regeneracji mięśni krocza u kobiet z poporodowym nietrzymaniem moczu. Przyczynę tego zaburzenia widział w osłabionym zwieraczu cewki moczowo-pochwowej. Ćwiczenia zwane ćwiczeniami Kegla są szeroko rozpowszechnione w źródłach informacji. Czasami mogą pojawić się wątpliwości co do ich autentyczności, ponieważ w wielu źródłach zaleca się takie ćwiczenie jak „napinanie”, którego lekarz nie może zalecić swoim pacjentkom, które cierpiały z powodu podobnego obciążenia przy porodzie.

Podstawowe zasady gimnastyki, deklarowane przez A. Kegla:

  • Regularna niezależna praca niezbędnych mięśni;
  • Korzystanie z elastycznego ładowania;
  • Monitorowanie wyników uzyskanych przy użyciu obwodu.

Ćwiczenia Kegla i oddawanie moczu. Istnieje błędne przekonanie, że ćwiczenia Kegla opierają się na przerywaniu oddawania moczu. To nie do końca prawda, ponieważ rozpoczęcie i zatrzymanie moczu to jeden z wielu sposobów na trening mięśni krocza. Tylko mięsień opuszkowo-gąbczasty jest zaangażowany w ten proces, podczas gdy lekarz zdecydowanie zalecił rozwijanie wszystkich mięśni dna miednicy.

Nadużywanie takiego ćwiczenia może prowadzić, według słów wynalazcy metody, „do niepokoju, stresu i utraty kontroli”. Wiele kobiet postrzega przerwanie ćwiczeń oddawania moczu jako rodzaj testu zdolności mięśni do regeneracji po porodzie. Jeśli nie mogą wykonać tego ćwiczenia, zgadzają się na operację. Ta praktyka daje chirurgom niewłaściwy powód, by sądzić, że ćwiczenia Kegla są bezużyteczne.

Doktor określił 3 ważne kroki w swojej metodologii:

  • Pierwszym krokiem jest badanie manualne. Podczas badania zewnętrznego pacjentka powinna leżeć na plecach z ugiętymi kolanami. Lekarz bada jej zdolność do dowolnego napinania tkanki krocza.
  • Drugim etapem jest badanie pochwy. Jego celem jest ocena rozwoju mięśnia łonowo-guzicznego, a także ocena zdolności pacjentki do znalezienia i prawidłowego skurczu pożądanego mięśnie. Proces na przemian obejmuje mięśnie zwieracza cewki moczowo-pochwowej i mięśnie okolicy odbytu, dna miednicy. Nie można połączyć mięśni prasy, bioder, przepony, które wytwarzają ciśnienie w jamie brzusznej.
  • Trzecim krokiem jest wprowadzenie symulatora Kegla do pochwy w celu zmierzenia siły skurczów mięśni okolicy pochwy. Wprowadzenie obwodu, wynalezione przez Kegla, wykonuje się po pięciu do dziesięciu poprawnie wykonanych skurczach. To jest punkt wyjścia do trzeciej fazy programu.

Przed wynalezieniem obwodu nie było na świecie podobnego narzędzia do biofeedbacku do oceny siły mięśni krocza. Urządzenie to może być wykorzystywane zarówno w praktyce lekarskiej, jak i w samodzielnym użytkowaniu przez kobietę w domu.

Ćwiczenia Kegla i informacje zwrotne. Dr Kegel był przekonany o potrzebie biofeedbacku na obwodzie. Wielokrotnie wspominał o tym w swoich pracach. Kegel był przekonany z własnego doświadczenia, że różne kobiety mają różną zdolność napinania mięśni mięśni pochwy. Na początku gimnastyki wielu pacjentów nie potrafi wytworzyć kilkumilimetrowego ucisku. Po wzmocnieniu mięśni krocza kompresja obwodu osiąga 60-80 mm Hg. Sztuka. a nawet więcej niż ta wartość.

Kegel był przekonany, że treningi epizodyczne przynoszą minimalne zyski, podczas gdy ciężka praca prowadzi do całkowitego sukcesu. Dodatkowo widoczne zmiany, mierzone po obwodzie, zachęcają kobietę do dalszych ćwiczeń.

Subiektywność badań manualnych. Dane ręcznego pomiaru siły skurczów krocza na obecnym etapie są wartościami przybliżonymi z dużym błędem. Istnieją dokładniejsze urządzenia do pomiaru wysiłku mięśni dna miednicy, takie jak np. symulator laserowy VAGITON. Ale takie symulatory są pozbawione głównej zalety symulatora Kegla - zdolności do tworzenia obciążenia z elastycznością. Sama odporność na ten opór skutecznie pompuje mięśnie dna miednicy.

Ile robić? Zgodnie z zaleceniami lekarza, powinno się to robić z perymetrem umieszczonym w pochwie na co najmniej 60 minut dziennie. Dokładniej tylko 300 skurczów, trzy serie po 20 minut. Jeśli podzielisz całkowitą liczbę sekund (3600) przez liczbę powtórzeń (300), reszta to cykl 12 sekund. Według Kegla cykl składa się z 6 sekund skurczów i 6 sekund przerwy między skurczami.

Łącznie: 6-tygodniowy kurs regeneracyjny obejmuje trzy 20-minutowe cykle dziennie, podczas których musisz wykonać co najmniej 300 skurczów mięśni pochwy.

Dr Kegel twierdzi, że pacjentka otrzymuje silną motywację, jeśli widzi dzienny wzrost odczytów na obwodzie o kilka milimetrów rtęci dziennie.

Jaka jest skuteczność? Według badania przeprowadzonego przez lekarza w 1950 roku w Los Angeles, spośród 300 losowo wybranych pacjentów, 93% kobiet całkowicie pozbyło się osłabienie dna mięśni miednicy i związane z tym problemy z jego ćwiczeniami. W przypadku innych lekarzy liczba ta osiągnęła 91%. Wszystkim tym kobietom oszczędzono konieczności poddania się operacji.

Pomimo imponujących wyników, technika Kegla wciąż nie jest w pełni wykorzystywana. Korzystanie z symulatora proponowanego przez lekarza pozwala trenować mięśnie krocza, śledząc efektywność treningu metodą sprzężenia zwrotnego.

Ginekolog opowiada o ćwiczeniach Kegla, jak je poprawnie wykonywać i jakie istnieją metody:

Zalecana: