Metabolism Diet Hayley Pomeroy – menu, plusy i minusy, recenzje i wyniki

Spisu treści:

Metabolism Diet Hayley Pomeroy – menu, plusy i minusy, recenzje i wyniki
Metabolism Diet Hayley Pomeroy – menu, plusy i minusy, recenzje i wyniki
Anonim

Dieta metaboliczna Hayley Pomeroy

Dieta przyspieszająca metabolizm
Dieta przyspieszająca metabolizm

Coraz częściej w sieci można znaleźć informacje o diecie amerykańskiej lekarki Hayley Pomeroy. Ta technika odchudzania stała się już ulubionym programem ogromnej liczby osób, pomagając im pozbyć się nadwagi. System ten jest zbudowany w taki sposób, że podczas diety człowiek nie odczuwa głodu, nie musi rezygnować z ulubionych potraw, ale jednocześnie chudnie. Z usług Haley Pomeroy korzystały tak znane osobistości jak Jennifer Lopez i Robert Downey Jr. Wiele hollywoodzkich gwiazd jest teraz szczęśliwych, że stosuje system Pomeroy, skutecznie, szybko i „smacznie” schudnie.

Dieta oparta jest na zasadach oddzielnego żywienia, a skuteczność tej metody jest potwierdzona od dawna.

Na procesy metaboliczne w organizmie wpływa wiele czynników: odżywianie, codzienna rutyna, stan zdrowia, stres. Istotą diety Hayley Pomeroy jest fundamentalna zmiana nawyków żywieniowych, a także myślenia żywieniowego. Pozwala to przyśpieszyć metabolizm i rozpocząć proces pozbycia się nadwagi. W takim przypadku złogi tłuszczu zostaną spalone naturalnie.

Diety, podczas których człowiek odczuwa głód, przyczyniają się do zmniejszenia aktywności tarczycy. Ona z kolei odpowiada za produkcję hormonu trijodotyroniny, który ma za zadanie spalać tłuszcz w organizmie. Podczas przedłużających się głodówek nadnercza zaczynają aktywnie wytwarzać hormon T3, który chroni komórki tłuszczowe przed zniszczeniem. W rezultacie dwa hormony wzajemnie wyrównują swoją pracę. W tym samym czasie człowiek głoduje, je mało, ale nie traci na wadze. Tłuszcze nie są rozkładane, ale gromadzone.

Wytyczne dietetyczne dr Pomeroya

Podstawowe zasady
Podstawowe zasady

Dr Pomeroy wydał małą książkę szczegółowo opisującą, jak jeść przez 4 tygodnie, aby schudnąć. Pani doktor jest przekonana, że jej technika pozwala nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także poprawić zdrowie, zwiększyć odporność, znormalizować ciśnienie krwi i znormalizować poziom hormonów.

Podstawy diety dr Pomeroya:

  • Musisz jeść ułamkowo: powinny być trzy główne posiłki i dwie przekąski dziennie.
  • Porcje powinny być małe. Aby stopniowo zmniejszać objętość żołądka, autor techniki zaleca ograniczenie ilości jedzenia na jeden posiłek do 250-gramowego kubka. W przypadku osób o dużej masie ciała ilość ta może zostać zwiększona do 1,5-2 lub więcej filiżanek.
  • Możesz jeść tylko produkty z listy dozwolonych.
  • Dieta składa się z 3 faz, te 3 fazy trwają tydzień. Muszą być powtórzone 4 razy. Tak więc dieta trwa przez 28 dni. Przez pierwsze dwa dni osoba spożywa pokarmy, które są źródłem złożonych węglowodanów, następne 2 dni spożywa pokarmy białkowe, a przez ostatnie trzy dni wystarczy zbilansowana dieta.
  • Podczas diety należy ćwiczyć. Ćwiczenia aerobowe są praktykowane przez pierwsze dwa dni, trening siłowy odbywa się przez dwa drugie, a rozciąganie lub masaż powinno być preferowane przez ostatnie trzy dni.

Ponadto istnieje lista zabronionych produktów, które mogą spowolnić procesy metaboliczne. Należą do nich: kawa, alkohole, cukier, pszenica, kukurydza. Nie powinny być spożywane w całej diecie.

Krótko, co jest istotą diety, dlaczego tracisz na wadze konsumując coraz więcej:

Fazy programu odchudzania

Czas trwania diety Hayley Pomeroy wynosi 4 tygodnie. Pierwszy tydzień, podobnie jak wszystkie kolejne, podzielony jest na trzy fazy.

1 faza

Menu jest oparte na węglowodanach złożonych, produktach niskotłuszczowych i białkowych. Dietę należy wprowadzać płynnie, aby nie stała się stresująca dla organizmu. Dlatego na początkowym etapie diety należy preferować pokarmy lekkostrawne – są to warzywa i owoce, a także pokarmy o niskim indeksie glikemicznym.

Tłuszcze i białka powinny być obecne w menu w ograniczonych ilościach. Ich ciało z trudem zamienia się w energię.

Czas trwania fazy 1 - 2 dni. Polecane sporty w tym okresie to aerobik i bieganie.

Faza 2

Menu oparte jest na posiłkach wysokobiałkowych, niskotłuszczowych i niskowęglowodanowych. W tej chwili możesz jeść mięso i warzywa. W drugiej fazie procesy metaboliczne ulegają przyspieszeniu. Na stole mogą również znajdować się potrawy takie jak łosoś, kurczak, jajka, szparagi, cytryny i pikantne przyprawy.

Czas trwania fazy 2 - 2 dni.. W tym okresie zalecane są obciążenia z hantlami i sztangą.

3 faza

Dieta fazy III opiera się na żywności o niskiej zawartości białka i węglowodanów, ale wysokiej zawartości tłuszczu. W pierwszych dwóch fazach organizm zużył już zapasy tłuszczu. Aby nie stracić osiągniętego tempa procesów metabolicznych, należy zadbać o spożycie „właściwych” tłuszczów. Dlatego w menu powinny znaleźć się takie produkty jak: oliwa z oliwek, majonez domowy, jajka, pistacje, awokado i mleko kokosowe.

Czas trwania fazy 3 - 3 dni. Po jej zakończeniu należy wrócić do pierwszej fazy. Cykl należy powtarzać przez 28 dni. W tej fazie najlepsze są sesje jogi, pływania lub masażu.

Dozwolone produkty dietetyczne przyspieszające metabolizm

Konieczne jest używanie tylko tych produktów, które są objęte określoną fazą. Nie możesz samodzielnie zastąpić produktów jednej fazy innymi, ważne jest ścisłe przestrzeganie zaleceń dietetyka.

Dla 1 fazy

Na 1 fazę
Na 1 fazę

Żywność do spożycia w fazie 1 diety:

  • Ryby i mięso o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Płatki owsiane, ryż i kasza gryczana.
  • Warzywa: pomidory, kapusta, dynia, ogórki, marchew, cukinia, bakłażan.
  • Zielone: kolendra, koperek, pietruszka, szpinak.
  • Fasola: groch, fasola, soczewica.
  • Białko jaja kurzego.
  • Grzyby.
  • Owoce: brzoskwinie, jabłka, ananasy, gruszki, morele.
  • Przyprawy i przyprawy.

Dla 2 faz

Dla 2 faz
Dla 2 faz

Podczas Fazy 2 możesz spożywać następujące produkty:

  • Białko jaja kurzego.
  • Mięso: wieprzowina, jagnięcina, wołowina, cielęcina.
  • Zielony.
  • Warzywa: papryka, ogórki, papryczki chili, cebula, kapusta.
  • Cytryny i limonki.
  • Fasola.
  • Wodorosty.
  • Grzyby.
  • Przyprawy, przyprawy, przyprawy.
  • Napary na bazie ziół.

Dla 3 faz

Dla 3 faz
Dla 3 faz

Podczas fazy 3 diety możesz spożywać następujące pokarmy:

  • Mięso: królik, wieprzowina, drób, wołowina.
  • Owoce morza, tłuste ryby.
  • Warzywa: kapusta, pomidory, papryka, rzodkiewki, dynia, buraki, bakłażany, cukinia, ogórki, marchew i cebula.
  • Zboża: płatki owsiane, jęczmień, ryż
  • Oleje nierafinowane: słonecznikowy, oliwkowy, sezamowy.
  • Jaja kurze.
  • Zielony.
  • Grzyby.
  • Fasola.
  • Oliwki.
  • Awokado.
  • Owoce.
  • Wodorosty.
  • Jagody: jeżyny, żurawiny, wiśnie, maliny.
  • Surowe orzechy i nasiona.
  • Przyprawy i przyprawy.

Żywność zabroniona

Produkty zabronione
Produkty zabronione

Żywność, której należy unikać:

  • Napoje alkoholowe.
  • Tytoń.
  • Kawa i herbata.
  • Soja i produkty na niej oparte.
  • Cukier i jego substytuty.
  • Wszelkie produkty mleczne.
  • Pszenica i kukurydza.

Błędy żywieniowe na diecie Hayley Pomeroy:

Przykładowe menu na tydzień diety Hayley Pomeroy

Oto menu dostosowane do naszego regionu, które zostało przetestowane i przetestowane przez naszych rodaków.

Dni Śniadanie Przekąska Lunch Przekąska Obiad
Pierwsza faza
1 Płatki owsiane z bananem Wiśnia Bulion warzywny, wołowina, szparagi z pomidorami Truskawka Szynka i kasza gryczana
2 Płatki owsiane z jabłkami Pomarańczowy Bulion z kurczaka, filet z kurczaka z kaszą gryczaną Gruszka Pollock duszony w pomidorach, brązowy ryż
Druga faza
3 Omlet białkowy z warzywami Kawa naturalna Sałatka z tuńczyka i warzyw Filet z kurczaka Łosoś z cytryną w piekarniku
4 Świeże warzywa w sałatce, szynka Turcja Filet z kurczaka z duszonymi warzywami Herbata z cytryną Sałatka z kapusty z ogórkami, gotowany filet z kurczaka
Trzecia faza
5 Owsianka jaglana Sałatka z pomidorami i ogórkami Warzywa gotowane na parze, filet z kurczaka Awokado Rysotto warzywne
6 Kromka chleba i jagody Orzechy Kanapka z łososiem i serem Awokado - ½ części Mięso z warzywami w garnku
7 Jajko na twardo, banan Pieczone jabłko Gotowany ryż, pieczona ryba kiwi Filet z kurczaka, pomidory i awokado w sałatce

Foodbook Diet Week Hayley Pomeroy:

Przepisy na 1 fazę diety

Koktajl owocowy z płatkami owsianymi

Koktajl owocowy
Koktajl owocowy

Aby zrobić smoothie, potrzebujesz następującego zestawu spożywczego:

  • Pół szklanki suchej owsianki.
  • Pół szklanki mrożonych owoców.
  • Pół szklanki lodu.
  • Stewia - 1 opakowanie.
  • Cynamon do smaku.

Płatki owsiane są mielone w blenderze, aby uzyskać proszek. Następnie rozcieńczyć w jednej szklance wody, dodać do mieszanki owoce, stewię, cynamon i ponownie ubić blenderem. Podawać z lodem.

Sałatka z zielonego jabłka, tuńczyka i szpinaku

sałatka z zielonych jabłek
sałatka z zielonych jabłek

Do przygotowania sałatki potrzebne będą następujące produkty:

  • Szklanka zielonego jabłka pokrojonego w kostkę.
  • Tuńczyk w puszkach.
  • Pół szklanki pokrojonych w kostkę ogórków. Warzywa należy obrać.
  • Pół szklanki pokrojonej w kostkę marchewki
  • Łyżka posiekanej czerwonej cebuli.
  • Sok z połowy cytryny.

Tuńczyka włożyć do salaterki, dodać do niego jabłko, cebulę, ogórek i marchewkę, dokładnie wymieszać. Sałatka polana sokiem z cytryny, podawana ze szpinakiem. Cytrynę można zastąpić octem balsamicznym.

Zupa z kurczaka z kaszą pęczak

Rosół
Rosół

Do przygotowania zupy potrzebne będą następujące produkty:

  • Wywar z kurczaka - 4 filiżanki.
  • Bulion warzywny - 4 filiżanki.
  • Pierś z kurczaka - 150g
  • Cebula w kostce - 1 szklanka.
  • Posiekany czosnek - łyżka stołowa.
  • Liść laurowy - 1 szt.
  • Sól morska 1/4 łyżeczki.
  • Pieprz - 1/4 łyżeczki
  • Zimowa gałka muszkatołowa - 2 szklanki.
  • Letnia gałka muszkatołowa - 2 szklanki.
  • Brokuły - 1 szklanka.
  • Grzyby - 1 szklanka.
  • Jęczmień - 1 szklanka.

Wymieszaj bulion z kurczaka i warzyw z 4 szklankami wody, wstaw do kuchenki. Do bulionu dodaje się kurczaka, czosnek, cebulę i liść laurowy, sól i pieprz. Gdy bulion się zagotuje, ogień jest zredukowany do minimum, zupę gotuje się przez godzinę. Następnie do bulionu wprowadza się pozostałe składniki, w tym jęczmień. Po ugotowaniu gaz jest ponownie redukowany, zupę gotuje się, aż warzywa zmiękną.

Kurczak z brokułami

Kurczak z brokułami
Kurczak z brokułami

Do gotowania kurczaka potrzebne będą następujące produkty:

  • Wywar z kurczaka - 4 filiżanki.
  • Posiekana czerwona cebula - pół szklanki.
  • Pokrojone marchewki - pół szklanki.
  • Rozdrobniony seler - pół szklanki.
  • Posiekana natka pietruszki - łyżka stołowa
  • Czosnek - łyżeczka. Siekana pierś z kurczaka - 0,45 kg.
  • Brokuły - 4 filiżanki.
  • Sok z limonki - łyżka stołowa.
  • Po pół łyżeczki soli morskiej i pieprzu.
  • Dwie filiżanki ryżu.

Bulion miesza się ze szklanką wody, gotuje razem z przyprawami, ziołami i warzywami, gdy woda się zagotuje, na patelnię dodaje się ryż. Dusić przez pół godziny pod zamkniętą pokrywką, następnie zdjąć pokrywkę, aby woda wyparowała. Brokuły miesza się z kurczakiem, doprawia sokiem z limonki, solone, pieprzone, dodaje się do nich pietruszkę. Rozłóż warzywa i kurczaka na blasze do pieczenia, piecz przez pół godziny w temperaturze 200 ° C. Na gotowym ryżu kładzie się kurczaka i brokuły, podawane z ziołami.

Kurczak z włoskim dzikim ryżem

Kurczak z dzikim ryżem
Kurczak z dzikim ryżem

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • Pierś z kurczaka, pokrojona w kostkę - 1,2 kg.
  • Wywar z kurczaka - 2 filiżanki.
  • Dziki ryż - 1 szklanka.
  • 1/4 szklanki posiekanej cebuli.
  • Połowa łyżeczki każdego zmielonego czosnku, oregano i bazylii.
  • Pieczarki krojone - 2 szklanki.
  • Pomidory w plastrach - 0,4 kg.
  • Sól morska - łyżeczka.
  • Czarny pieprz mielony – 1/4 łyżeczki

Bulion z filetem z kurczaka, ryżem, czosnkiem i cebulą zagotować, następnie dodać do nich pomidory, pieczarki, oregano i bazylię, posolić i posypać pieprzem. Dusić pod zamkniętą pokrywką na małym ogniu przez 2 godziny.

Przepisy na dietę fazy 2

Omlet białkowy z grzybami i szpinakiem

Omlet proteinowy z pieczarkami i szpinakiem
Omlet proteinowy z pieczarkami i szpinakiem

Aby zrobić omlet, potrzebne będą następujące produkty:

  • Łyżka posiekanej cebuli, szalotki i czosnku.
  • Pół szklanki posiekanego szpinaku.
  • 1/4 szklanki posiekanych grzybów.
  • 3 białka jaj kurzych.
  • Sól morska - jedna szczypta.

Podsmaż cebulę i szalotkę z czosnkiem. Następnie dodajemy do nich szpinak i pieczarki, gotujemy, aż szpinak zmięknie. Białka dodaje się na końcu i smaży do ugotowania. Posolić danie przed podaniem.

Nadziewana czerwona papryka z sałatką z tuńczyka

Faszerowana czerwona papryka
Faszerowana czerwona papryka

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • Puszka tuńczyka.
  • Ogórki kiszone – 3 szt
  • Pół szklanki bazylii.
  • 1/8 szklanki posiekanej czerwonej cebuli.
  • Dwie łyżki soku z cytryny.
  • Łyżka stołowa musztardy.
  • Słodka papryka - 1 szt
  • Sól i pieprz do smaku.

Tuńczyk miesza się z ogórkami, bazylią i cebulą, polany sokiem z cytryny, musztardą, solą i pieprzem. Paprykę bułgarską kroi się na 2 połówki, doprawia gotową sałatką i podaje.

Stek wołowy ze szparagami w liściach sałaty

Faszerowana czerwona papryka
Faszerowana czerwona papryka

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • Połowa łyżeczki posiekanego czosnku, soli morskiej, soku z limonki.
  • Szczysta pieprzu.
  • Szparagi - 8 łodyg.
  • 1/4 łyżeczki czarnej i czerwonej papryki.
  • 4 liście sałaty.
  • 2 łyżki. l kolendra.
  • 300g stek.

Aby przygotować marynatę, wymieszaj sok z limonki, czosnek, kolendrę, pieprz i sól morską. Mięso zalewamy tą marynatą, owijamy folią do pieczenia, wkładamy tam szparagi i wkładamy do piekarnika. Gotowe przez pół godziny. Rozłóż mięso i szparagi na liściach sałaty, na wierzch posmaruj musztardą. Danie można zwinąć w formie rolki.

Ryba z pieprzem, jarmużem, czosnkiem i cytryną

Ryba z pieprzem
Ryba z pieprzem

Do gotowania ryb potrzebne są następujące produkty:

  • Biała ryba - 170 g. Możesz wziąć plamiaka, flądrę, halibuta lub panga.
  • Pasta Chili - 1 łyżeczka
  • Sok z limonki - 1 łyżka. l.
  • 1/4 łyżeczki czerwona papryka.
  • Pokrojona kolendra - pół łyżeczki.
  • Sól i pieprz do smaku.

Wymieszaj sok z limonki, pastę chili, czerwoną paprykę, kolendrę i sól. Ryba jest marynowana i pieczona w temperaturze 180 °C przez pół godziny.

Suszony indyk

Suszony indyk
Suszony indyk

Do gotowania mięsa potrzebne będą następujące produkty:

  • 0.7kg indyka.
  • 1/4 szklanki czystego sosu sojowego.
  • Sok z całej cytryny.
  • 1/4 łyżeczki każda proszek czosnkowy i mielony czarny pieprz.
  • 1/8 łyżeczki sól morska i tyle samo czerwonej papryki.

Mięso kroi się w cienkie paski, umieszcza w szczelnej plastikowej torbie, zalewa sosem sojowym i przyprawami, zamyka i dokładnie wstrząsa. Pozostaw mięso do marynowania na 12 godzin. Następnie marynatę odcedzamy, mięso układamy na grillu, przykrywamy folią, aby się nie stykały. Piecz w 100°C przez 6 godzin, aż mięso będzie miękkie. W tej formie mięso można przechowywać w zamrażarce w hermetycznym pojemniku.

Przepisy na 3-fazową dietę

Tost z hummusem i ogórkiem

Tost z hummusem i ogórkiem
Tost z hummusem i ogórkiem

Do przygotowania tostów potrzebne będą następujące składniki:

  • Kromka chleba.
  • Hummus - 2 łyżki. l.
  • Pół szklanki pokrojonych ogórków i tyle samo pomidorów.
  • Nieco soli morskiej i pieprzu.
  • Liście bazylii.

Chleb jest smażony z obu stron, posmarowany hummusem, posypany ogórkami i pomidorami, przyozdobiony bazylią, solą i pieprzem.

Sałatka z jajkami

Sałatka z jajkami
Sałatka z jajkami

Do przygotowania sałatki potrzebne będą następujące produkty:

  • Trzy gotowane jajka.
  • Łyżka stołowa musztardy.
  • Pół łyżki majonezu.
  • Łyżka pokrojonych oliwek i posiekanego ogórka.
  • Dwie filiżanki posiekanego szpinaku.
  • Pół łyżeczki czerwonej cebuli
  • Sól morska do smaku.

Ugotowane jajka są drobno posiekane przy użyciu jednego żółtka i trzech białek, wymieszane z oliwkami, ogórkami i cebulą. Wlać majonez i musztardę, sól. Podawany z sałatką ze szpinaku.

Kurczak w sezamie

Kurczak w sezamie
Kurczak w sezamie

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • 0.7 kg fileta z kurczaka.
  • Olej sezamowy - 4 łyżki. l.
  • Pół szklanki posiekanej czerwonej cebuli.
  • Łyżka startego imbiru.
  • 2 łyżki mielonego czosnku.
  • Łyżeczka czerwonej papryki, tyle samo kolendry.
  • Szklanka brokułów.
  • Szklanka posiekanej cukinii.
  • Szklanka posiekanej białej kapusty.
  • 1/2 szklanki nasion sezamu.
  • 4 filiżanki komosy ryżowej.

Filet z kurczaka kroi się na małe kawałki, cebulę, czosnek i imbir smaży się na oleju sezamowym. Następnie na patelnię wrzuć kurczaka, czerwoną paprykę, pietruszkę. Kilka minut później dodaje się do nich kapustę, brokuły i cukinię, solone, pieprzone, posypane sezamem. Podawaj mięso z komosą ryżową.

Risotto z kurczakiem z komosy ryżowej

Risotto z komosą ryżową z kurczakiem
Risotto z komosą ryżową z kurczakiem

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • 0.7 kg fileta z kurczaka.
  • Oliwa z oliwek - 4 łyżki. l.
  • Cebula pokrojona - 1 głowa.
  • Słodka papryka w plastrach - 2 szt
  • Czosnek posiekany - 5 ząbków.
  • Hummus - 4 łyżki. l.
  • Quinoa - szkło.
  • Sól i pieprz do smaku.

Kurczak kroi się na małe kawałki, smaży na oleju przez 5 minut, dodaje na patelnię cebulę, pieprz i czosnek, smaży kolejne dwie minuty, następnie sól i pieprz. Ogień gaśnie, hummus i quinoa są dodawane do mięsa, przybrane bazylią i podawane.

Pieczeń wieprzowa z rozmarynem

Pieczeń wieprzowa z rozmarynem
Pieczeń wieprzowa z rozmarynem

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • 0,9 kg wieprzowiny.
  • Pół łyżki soli morskiej.
  • 2 łyżki oliwy z oliwek.
  • Pół łyżeczki czarnego pieprzu, rozmarynu, tymianku, szałwii.
  • Czosnek - 6 ząbków.
  • Ziemniak - 4 bulwy.

Mięso smażone z pieprzem, solą, rozmarynem, szałwią i tymiankiem. Czosnek wkłada się do nacięć na filecie. Rozłóż mięso na folii razem z ziemniakami, piecz w piekarniku przez dwie godziny.

Krem guacamole

Krem guacamole
Krem guacamole

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • Połowa awokado.
  • Łyżeczka majonezu, tyle samo posiekanej kolendry i soku z limonki.
  • Szczypta czerwonej papryki, czarnego pieprzu i soli.
  • Szklanka posiekanych ogórków.

W blenderze wymieszaj wszystkie składniki dania, aby uzyskać jednolitą masę. Podawany z kremem ogórkowym.

Wady i zalety diety Hayley Pomeroy

Plusy i minusy diety Hayley Pomeroy
Plusy i minusy diety Hayley Pomeroy

Plusy diety:

  • Dieta bez głodu.
  • Potrawy są pyszne i wystarczająco różnorodne.
  • Dieta naprawdę pomaga schudnąć.
  • Wynik nie zostanie utracony po kilku dniach.

Wady diety:

  • Dieta wymaga przestrzegania harmonogramu posiłków.
  • Ludzie, którzy nie jedzą mięsa, nie będą mogli stosować tej diety.
  • Dieta jest droga.
  • Niektórzy ludzie mogą odczuwać poważny dyskomfort z powodu konieczności rezygnacji z kawy i produktów mlecznych.

Ile funtów możesz stracić?

Jeśli ściśle przestrzegasz diety, to w ciągu 28 dni możesz pozbyć się od 5 do 9 kg nadwagi, pod warunkiem, że zjesz jedną szklankę jedzenia (jedna filiżanka to 250 gramów).

Za każde dodatkowe 20 funtów, które chcesz stracić: Dodaj połowę porcji. Np. jeśli porcja chili to dwie szklanki, a chcesz schudnąć 9 kg, to powinieneś zjeść 2 szklanki chili. Jeśli chcesz schudnąć od 14 do 18 kg, powinieneś zjeść 3 filiżanki. Jeśli chcesz schudnąć 20 lub 30 kg, Twoja porcja to 4 filiżanki. Tak, 4 filiżanki!

Jeśli musisz dużo schudnąć, post jest ostatnią rzeczą, którą powinieneś zrobić. Potrzebujesz jedzenia, aby pobudzić swój metabolizm i tylko jedzenie pomoże ci stracić tę dodatkową wagę. Im więcej ważysz, tym więcej jedzenia potrzeba, aby przyspieszyć metabolizm. W miarę zbliżania się do wagi docelowej zmniejszaj porcję według tego samego wzoru.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do diety:

  • Choroby układu hormonalnego i narządów trawiennych.
  • Poniżej 18 lat i powyżej 60 lat.
  • Ciąża i laktacja.

Zalecana: