Najtrudniejsza dieta odchudzająca
Sztywne diety odchudzające są prawdziwym sprawdzianem dla organizmu, gdyż wprowadzają go w stan stresu, który negatywnie wpływa na funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych. Dlatego osoby, które decydują się na wypróbowanie na sobie sztywnej diety, muszą być bardzo ostrożne.
Pomimo wszystkich wad, sztywna dieta to prawie jedyny sposób na szybkie schudnięcie, na przykład przed zbliżającymi się wakacjami lub innym ważnym wydarzeniem. Jeśli będziesz trzymać się ścisłej diety przez kilka dni i nie uczynisz z tego swojego życiowego credo, nie spowoduje to większych szkód dla organizmu.
Zasady sztywnych diet
Zasady, które są charakterystyczne dla wszystkich sztywnych diet bez wyjątku:
- Jedzenie jest ubogie, niskokaloryczne.
- Dieta jest niezrównoważona, najczęściej nacisk kładziony jest na produkty białkowe.
- Porcje są małe.
- Przekąski są najczęściej nieobecne, menu opiera się na 3 głównych posiłkach, których objętość jest równa garści.
- Lista produktów spożywczych, które można spożywać, jest bardzo krótka, a lista produktów zakazanych jest bardzo długa.
- Maksymalna nadwaga zostanie utracona w krótkim czasie.
- Utrzymanie diety jest bardzo trudne.
- Zmiany w diecie mają negatywny wpływ na samopoczucie i nastrój.
- Diety twarde najczęściej polegają na jedzeniu tylko jednego produktu, czyli są monodietami.
- Lista przeciwwskazań jest bardzo długa. Obejmuje prawie wszystkie choroby, z wyjątkiem otyłości.
Najbardziej sztywna dieta - kto to jest?
Żaden ekspert nie jest w stanie wymienić najcięższej diety na świecie. Rzeczywiście, dla kogoś jest po prostu nie do zniesienia bez soli, ktoś nie może jeść samej gryki, podczas gdy inni uwielbiają to płatki. Jednak większość osób odchudzających się i lekarzy zgadza się, że najbardziej sztywna dieta to dieta płynna lub, jak to się nazywa, dieta pitna.
Dieta pitna nie jest strajkiem głodowym, ale wiąże się z dość poważnymi ograniczeniami. Główną zasadą tej diety jest zakaz żucia, więc osoba będzie musiała całkowicie wyeliminować ze swojej diety pokarmy stałe.
W tym przypadku organizm otrzyma odpowiednią ilość składników odżywczych. Odchudzanie na diecie pitnej sprowadza się do tego, że obciążenie przewodu pokarmowego staje się minimalne. Pozwoli to nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także uporządkować narządy trawienne, a także oczyścić się z toksyn.
Mechanizm działania
Mechanizm działania diety pitnej jest następujący:
- Pierwsze dni diety pitnej stają się prawdziwym testem dla organizmu. Silnie opiera się wprowadzaniu jedzenia, które jest dla niego niezwykłe, więc osoba doświadcza silnego głodu, zmęczenia, pogarsza się jego nastrój. Sytuacja zaczyna się zmieniać od około trzeciego dnia od rozpoczęcia diety, kiedy rozpoczynają się procesy adaptacyjne i następuje restrukturyzacja. Dlatego uczucie głodu jest stopniowo tłumione.
- Już w pierwszym tygodniu diety pitnej w organizmie zaczynają się procesy oczyszczania powierzchni.
- W drugim tygodniu nagromadzone w nich toksyny zaczynają być usuwane z wątroby i nerek.
- Trzeci i czwarty tydzień to czas ogólnego oczyszczenia, które odbywa się na poziomie komórkowym.
W połączeniu te procesy pozwalają nie tylko oczyścić organizm, ale także schudnąć.
Wady i zalety ścisłej diety
Plusy diety:
- Jeśli będziesz ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń, to na każdy tydzień diety pitnej możesz stracić nawet 7 kg nadwagi.
- Ciało zostanie jakościowo oczyszczone.
- Ta energia, którą ciało wydało na trawienie pokarmów stałych, będzie teraz wolna. Dlatego osoba zacznie odczuwać przypływ siły, odczuje niespotykaną lekkość, poprawi się jego nastrój.
- Żołądek podczas diety pitnej staje się mniejszy. Umożliwi to spożywanie i nasycanie się małymi porcjami nawet po zakończeniu diety pitnej.
- Dodatkowe funty znikają bardzo szybko.
Wady diety:
- Na początku człowiek zawsze będzie prześladowany uczuciem głodu i chęcią przeżuwania stałego pokarmu.
- Czasami nie możesz się doczekać przypływu energii i przez cały proces odchudzania osoba odczuwa zmęczenie.
- Musisz zrezygnować z diety zgodnie z zasadami, ponieważ przewód pokarmowy szybko przestawia się na przyjmowanie płynnych pokarmów.
- Dieta do picia ma znaczną listę przeciwwskazań, a także może wywołać szereg skutków ubocznych.
- Utrzymanie osiągniętego rezultatu będzie dość problematyczne.
- W trakcie procesu odchudzania organizm będzie w stanie stresu.
Zasady najcięższej diety
Podstawowe zasady diety pitnej:
- Podczas diety nie możesz żuć. Ta zasada dotyczy nie tylko pokarmów stałych, ale także gumy do żucia. Faktem jest, że gdy osoba wykonuje ruchy żucia, zaczyna wytwarzać sok żołądkowy, który podczas diety może poważnie uszkodzić na wpół opróżniony żołądek i cały układ trawienny.
- Kontrola wypróżnień. Jeśli rozwinie się biegunka lub wystąpią zaparcia, należy zrezygnować z diety.
- 2 godziny przed nocnym odpoczynkiem musisz przestać pić jakikolwiek płyn.
- Konieczne jest zaprojektowanie menu w taki sposób, aby było zrównoważone.
- Przed podjęciem decyzji o diecie pitnej należy skonsultować się ze specjalistą.
Jak wejść i wyjść z surowej diety?
Musisz prawidłowo wprowadzić dietę, co pozwoli uniknąć problemów z układem pokarmowym. Pierwszy dzień diety będzie najtrudniejszy, w tym czasie organizm buntuje się, wymaga twardego jedzenia. Jeśli jednak dobrze przygotujesz go do nadchodzących zmian, dieta będzie znacznie łatwiejsza.
Dzień | Śniadanie | Lunch | Obiad |
1 | Owsianka, ale powinna być cieńsza niż zwykle | Niestandardowe jedzenie | Niestandardowe jedzenie |
2 | Cienka owsianka | Niestandardowe jedzenie | Tłuczone ziemniaki |
3 | Cienka owsianka | Czysta zupa | Warzywa w formie puree |
4 | Riażenka | Tłusty bulion na bazie mięsa | Owoce w formie puree |
5 | Kefir | Bulion z kurczaka | Smoothies |
6 | Mleko | Bulion na bazie warzyw | Herbata ziołowa |
Jeśli przygotujesz ciało w ten sposób, dieta będzie dla niego mniej bolesna. Oczywiście taki preparat przedłuża dietę o 12 dni, ale jednocześnie możesz zapewnić sobie niezawodną gwarancję na wypadek zakłóceń.
Nie tylko wejdź, ale także wyjdź z diety poprawnie. Niemożliwe jest rozpoczęcie spożywania pokarmów stałych natychmiast po jego zakończeniu, ponieważ przewód pokarmowy nie poradzi sobie z takim obciążeniem. Należy wziąć pod uwagę, że im dłużej trwał strajk głodowy, tym dłużej trzeba z niego wyjść.
Dni | Co zjeść | Jedzenie |
1-3 | Owsianka | Te produkty są wprowadzane tylko rano. Kolacja i obiad muszą być zgodne ze schematem diety pitnej |
4 | Twaróg | |
5 | Jajka | |
6 | Twardy ser | |
7-10 | Niegotowane owoce i warzywa. Przed jedzeniem muszą być drobno posiekane | Pokarmy te powinny być spożywane podczas śniadania i obiadu. Musisz zjeść obiad zgodnie ze schematem diety pitnej |
11 | Mięso mielone | |
12 | Mięso pokrojone na małe kawałki | |
13 | Ryba mielona | |
14 | Ryby pokrojone na małe kawałki | |
15-16 | Kusze | Podczas wszystkich trzech posiłków |
17-18 | Makaron | |
19-20 | Ziemniaki |
Żywność zabroniona i dozwolona
Dozwolone produkty:
- Woda.
- Soki wyciskane ze świeżych owoców i warzyw.
- Bulony o niskiej zawartości tłuszczu na bazie ryb, kurczaka, wołowiny, cielęciny lub warzyw.
- Zupy kremowe i puree.
- Kisely.
- Beztłuszczowe kwaśne mleko i napoje mleczne.
- Kompozyt.
- Dowolne herbaty.
- Gładkie.
- Kakao, chociaż niektórzy dietetycy nie zalecają jego stosowania swoim pacjentom.
Zakazane jedzenie:
- Każda żywność stała.
- Soki z opakowań.
- Napoje alkoholowe.
- Kawa.
- Substytuty cukru i sam cukier.
- Napoje z gazami.
- Guma.
- Śred.
- Tłuste fermentowane napoje mleczne i mleko.
- Bulion na bazie jagnięciny i wieprzowiny.
- Ogórki i marynaty.
- Przyprawy.
- Oleje roślinne i zwierzęce.
- Lody, wyroby cukiernicze.
Menu na 7 dni ciężkiej diety
Dzień | Nazwa dnia | Jedzenie | Co pić |
1 | Mleczny | Śniadanie | Mleko |
Przekąska | Jogurt | ||
Lunch | Riażenka | ||
Przekąska | Zsiadłe mleko | ||
Obiad | Kefir | ||
2 | Bulion | Śniadanie | Bulion warzywny |
Przekąska | Buraki | ||
Obiad | Mięso | ||
Przekąska | Na ziemniakach | ||
Obiad | Na kurczaku | ||
3 | Na sokach | Śniadanie | Sok grejpfrutowy |
Przekąska | Pomidor | ||
Obiad | Sok pomarańczowy | ||
Przekąska | Winogrono | ||
Obiad | Jabłko | ||
4 | Herbata | Śniadanie | Zielony |
Przekąska | Czarny | ||
Obiad | Zielony | ||
Przekąska | Lipa z innymi ziołami | ||
Obiad | Mięta z innymi ziołami | ||
5 | Na galarecie | Śniadanie | Kissel z jagodami |
Przekąska | kisiel owocowy | ||
Obiad | Kalaretka z mleka | ||
Przekąska | Kissel z jabłkami | ||
Obiad | Galaretka owsiane | ||
6 | Kompozyt | Śniadanie | Jagoda |
Przekąska | Ryż | ||
Obiad | Jabłko | ||
Przekąska | Uzvar | ||
Obiad | Kompot z suszonych owoców | ||
7 | Na sokach | Śniadanie | Od śliwek |
Przekąska | Z wiśni | ||
Obiad | Z granatu | ||
Przekąska | Z marchewki | ||
Obiad | Z ananasa |
Menu na 2 tygodnie ciężkiej diety
Dni | Jedzenie | Co pić |
1 i 8 | Śniadanie | Kakao |
Pierwsza przekąska | Sok morelowy | |
Druga przekąska | Kisel jagodowy | |
Lunch | Zupa z puree pomidorowego | |
Pierwsza podwieczorek | Jogurt | |
Druga popołudniowa herbata | Kompot z suszonych owoców | |
Obiad | Bulion z kurczaka | |
2 i 9 | Śniadanie | Zielona herbata |
Pierwsza przekąska | Sok pomidorowy | |
Druga przekąska | Galaretka owsiane | |
Lunch | Czysta zupa szpinakowa | |
Pierwsza podwieczorek | Kefir | |
Druga popołudniowa herbata | Kompot jagodowy | |
Obiad | Bulion na bazie buraków | |
3 i 10 | Śniadanie | Czarna herbata |
Pierwsza przekąska | Sok śliwkowy | |
Druga przekąska | kisiel na bazie owoców | |
Obiad | Zupa z puree serowego | |
Pierwsza podwieczorek | Mleko | |
Druga popołudniowa herbata | Uzvar | |
Obiad | Bulion wołowy | |
4 i 11 | Śniadanie | Kakao |
Pierwsza przekąska | Sok z marchwi | |
Druga przekąska | Kalaretka z mleka | |
Obiad | Zupa z puree grzybowym | |
Pierwsza podwieczorek | Riażenka | |
Druga popołudniowa herbata | Kompot na bazie jabłek | |
Obiad | Bulion ziemniaczany | |
5 i 12 | Śniadanie | Zielona herbata |
Pierwsza przekąska | Sok pomarańczowy | |
Druga przekąska | Kisel jagodowy | |
Obiad | Czysta zupa selerowa | |
Pierwsza podwieczorek | Varenets | |
Druga popołudniowa herbata | Uzvar | |
Obiad | Bulion na bazie Turcji | |
6 i 13 | Śniadanie | Czarna herbata |
Pierwsza przekąska | Sok z dyni | |
Druga przekąska | kisiel na bazie owoców | |
Obiad | Zupa z puree dyniowego | |
Pierwsza podwieczorek | Zsiadłe mleko | |
Druga popołudniowa herbata | Kompot na bazie owoców | |
Obiad | Bulion na bazie grzybów | |
7 i 14 | Śniadanie | Kakao |
Pierwsza przekąska | Sok z granatów | |
Druga przekąska | Galaretka owsiane | |
Obiad | Zupa Puree Ziemniaczane | |
Pierwsza podwieczorek | Śnieżka | |
Druga popołudniowa herbata | Kompot na bazie jabłek | |
Obiad | Bulion z mięsem cielęcym |
Skutki uboczne
Nie powinieneś trzymać się diety pitnej dłużej niż 7 dni. Jeśli przekroczysz ten okres, możesz poważnie zaszkodzić swojemu zdrowiu.
Skutki uboczne mogą być:
- Wygląd płytki na języku.
- Uczucie mdłości.
- Zaburzenia stolca: naprzemienne zaparcia i biegunka.
- Zmęczony i zawroty głowy.
- Niedokrwistość.
- Plamy i "muchy" przed oczami.
- Wzdęcia.
- Przepełnienie i dudnienie w jelitach.
- Pogorszenie funkcji nerek.
- Obrzęk, szczególnie rano.
Jeśli menu zostało skompilowane z naruszeniami lub osoba zbyt szybko przestawia się na zwykłe jedzenie, konsekwencje diety pitnej mogą być znacznie trudniejsze. Przewód żołądkowo-jelitowy zajmie więcej czasu, aby się przystosować, protestując przeciwko pokarmom stałym. Nie wyklucza się rozwoju anoreksji i zapalenia żołądka, które wymagają wykwalifikowanej opieki medycznej.
Przeciwwskazania
Dieta do picia ma następujące przeciwwskazania:
- Słaby układ odpornościowy.
- Noszenie dziecka i karmienie piersią.
- Zapalenie pęcherza moczowego w postaci przewlekłej.
- Choroba nerek.
- Choroba wątroby.
- Wszelkie choroby układu pokarmowego.
- Niewydolność serca.
- Wysokie lub niskie ciśnienie krwi.
- Skłonność do obrzęków.
- Żylaki.
- Bulimia.
- Wzmożona drażliwość, zaburzenia psychiczne.
Nie zaleca się stosowania diety pitnej w okresie dojrzewania. W tym okresie organizm aktywnie się rozwija i rośnie, dlatego potrzebuje obfitości składników odżywczych i witamin. Jeśli mocno ograniczysz ich spożycie, konsekwencje takiego stresu mogą być najbardziej nieprzewidywalne.
Przepisy na ścisłą dietę
Zupa z puree z buraków z ciecierzycą
Konsystencja zupy jest bardzo delikatna, ale niesamowicie satysfakcjonująca.
Do jej przygotowania potrzebne będą następujące produkty:
- Pięć buraków.
- 450g ciecierzycy w puszkach.
- 1,5L bulionu warzywnego.
- 10g masła.
- Łyżka oliwy z oliwek.
- Jedna żarówka.
- Trzy ząbki czosnku.
- Łyżka sproszkowanego kminku.
- Trzy łyżki pasty tahini.
- Pieprz i sól do smaku.
- W razie potrzeby możesz dodać do zupy śmietankę.
Wymieszaj masło i oliwę na patelni, usmaż na niej drobno posiekaną cebulę, pod koniec smażenia dodaj przepuszczony przez praskę czosnek, dodaj kminek. Po kilku minutach na patelnię wprowadza się pokrojone w kostkę buraki i umytą ciecierzycę, zalewa bulionem warzywnym i duszone przez pół godziny. Gotową zupę przepuszcza się przez blender, wlewa do grubościennego rondla i gotuje przez kolejne 10 minut, pod koniec gotowania dodaje się sól i pieprz. Możesz dodać do zupy śmietankę lub pastę tahini przed podaniem.
Zupa z cukinii
Do przygotowania zupy potrzebny będzie następujący zestaw żywności:
- Cztery cukinie.
- Shallot - 2 szt
- Pół cebuli.
- Cztery filiżanki bulionu z kurczaka.
- 150g szpinaku.
- Jedna cytryna.
- Dodaj sól i pieprz do smaku.
- Jeśli dieta nie zabrania, to dozwolone są kozie sery, mięta i jogurt.
Pokrój i ugotuj szalotki i cukinię w gotowym bulionie. Do warzyw dodaje się sól, cytrynę, szpinak i przepuszcza przez blender. Zupę podawać z serem lub jogurtem, posypać listkami mięty.
Zupa ogórkowa
Do przygotowania zupy potrzebne będą następujące produkty:
- Dwie filiżanki greckiego jogurtu.
- Szklanka bulionu warzywnego.
- Trzy ogórki.
- Cztery łodygi zielonej cebuli.
- Dwie łyżki posiekanej natki pietruszki i koperku.
- Cztery łyżki soku z cytryny.
- Dwie łyżeczki soli.
- Rzodkiewka do przybrania zupy.
- Oliwa z oliwek do smaku.
Jogurt miesza się z bulionem warzywnym. Ogórki, koperek, pietruszka i zielona cebula przechodzą przez blender. Wprowadź tę mieszankę do jogurtu. Zupa jest gotowa i podawana na zimno, doprawiona oliwą z oliwek i przyozdobiona natką pietruszki.
Kompot gruszkowy
Do przygotowania napoju potrzebne będą następujące produkty:
- Litr wody.
- Pół kilograma gruszek.
- Sok z jednej cytryny.
- Cukier i mięta do smaku.
Owoce kroi się w plastry i wrzuca do wrzącej wody, dodaje cukier i miesza. Gotuj przez 10 minut. Przed wyłączeniem gazu dodaj do kompotu sok z mięty i cytryny.
Kompot z marchwi
Do jej przygotowania potrzebne będą następujące produkty:
- Litr wody.
- 0, 4 kg marchewki.
- 5 pąków goździków.
- Sok z jednej cytryny.
- Do smaku dodaje się cukier, cynamon, imbir, skórkę z cytryny.
Woda z cukrem gotuje się w rondlu, marchewki kroi się w plasterki i zalewa wrzącą wodą, gotuje do ugotowania, zdejmuje z ognia. Dodaje się sok z cytryny, skórkę i przyprawy, nalega na kilka godzin.
Skała dzikiej róży
Do przygotowania napoju potrzebny będzie następujący zestaw produktów:
- Litr wody.
- 0,5 kg świeżych owoców dzikiej róży.
- 0, 25 kg miodu.
Umyj dziką różę, oczyść ją z nasion. Zalej jagody syropem, gotuj do miękkości. Po schłodzeniu do kompotu dodaje się miód i nalega na kilka godzin. Aby urozmaicić smak uzvara, można dodać do niego suszone owoce.
Koktajl z buraków i malin
Do przygotowania smoothie potrzebne będą następujące składniki:
- Jeden gotowany burak.
- Jeden banan.
- Pół szklanki mrożonych malin.
- Połowa pomarańczy.
- 50 ml mleka sojowego.
Wlej wszystkie produkty do miski blendera, zmiel na puree. Smoothie przelewa się do szklanki, przybranej malinami.
Koktajl bananowy z płatkami owsianymi
Do jej przygotowania potrzebne będą następujące produkty:
- Dwie łyżki płatków owsianych.
- Dwie łyżki przegotowanej wody.
- Szklanka mleka migdałowego.
- pół łyżeczki ekstraktu waniliowego.
- Jeden banan.
- Łyżka stołowa nasion chia i oleju migdałowego.
- Łyżeczka syropu z agawy.
Woda jest dodawana do płatków owsianych, zaparzanych przez 15 minut, po czym przepuszczana jest przez blender wraz z resztą produktów. Smoothie jest gotowe.