Najtrudniejsza dieta na odchudzanie: plusy i minusy, zasady diety

Spisu treści:

Najtrudniejsza dieta na odchudzanie: plusy i minusy, zasady diety
Najtrudniejsza dieta na odchudzanie: plusy i minusy, zasady diety
Anonim

Najtrudniejsza dieta odchudzająca

Sztywne diety odchudzające są prawdziwym sprawdzianem dla organizmu, gdyż wprowadzają go w stan stresu, który negatywnie wpływa na funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych. Dlatego osoby, które decydują się na wypróbowanie na sobie sztywnej diety, muszą być bardzo ostrożne.

Pomimo wszystkich wad, sztywna dieta to prawie jedyny sposób na szybkie schudnięcie, na przykład przed zbliżającymi się wakacjami lub innym ważnym wydarzeniem. Jeśli będziesz trzymać się ścisłej diety przez kilka dni i nie uczynisz z tego swojego życiowego credo, nie spowoduje to większych szkód dla organizmu.

Zasady sztywnych diet

Zasady ścisłych diet
Zasady ścisłych diet

Zasady, które są charakterystyczne dla wszystkich sztywnych diet bez wyjątku:

  • Jedzenie jest ubogie, niskokaloryczne.
  • Dieta jest niezrównoważona, najczęściej nacisk kładziony jest na produkty białkowe.
  • Porcje są małe.
  • Przekąski są najczęściej nieobecne, menu opiera się na 3 głównych posiłkach, których objętość jest równa garści.
  • Lista produktów spożywczych, które można spożywać, jest bardzo krótka, a lista produktów zakazanych jest bardzo długa.
  • Maksymalna nadwaga zostanie utracona w krótkim czasie.
  • Utrzymanie diety jest bardzo trudne.
  • Zmiany w diecie mają negatywny wpływ na samopoczucie i nastrój.
  • Diety twarde najczęściej polegają na jedzeniu tylko jednego produktu, czyli są monodietami.
  • Lista przeciwwskazań jest bardzo długa. Obejmuje prawie wszystkie choroby, z wyjątkiem otyłości.

Najbardziej sztywna dieta - kto to jest?

Najtrudniejsza dieta w historii
Najtrudniejsza dieta w historii

Żaden ekspert nie jest w stanie wymienić najcięższej diety na świecie. Rzeczywiście, dla kogoś jest po prostu nie do zniesienia bez soli, ktoś nie może jeść samej gryki, podczas gdy inni uwielbiają to płatki. Jednak większość osób odchudzających się i lekarzy zgadza się, że najbardziej sztywna dieta to dieta płynna lub, jak to się nazywa, dieta pitna.

Dieta pitna nie jest strajkiem głodowym, ale wiąże się z dość poważnymi ograniczeniami. Główną zasadą tej diety jest zakaz żucia, więc osoba będzie musiała całkowicie wyeliminować ze swojej diety pokarmy stałe.

W tym przypadku organizm otrzyma odpowiednią ilość składników odżywczych. Odchudzanie na diecie pitnej sprowadza się do tego, że obciążenie przewodu pokarmowego staje się minimalne. Pozwoli to nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także uporządkować narządy trawienne, a także oczyścić się z toksyn.

Mechanizm działania

Mechanizm akcji
Mechanizm akcji

Mechanizm działania diety pitnej jest następujący:

  • Pierwsze dni diety pitnej stają się prawdziwym testem dla organizmu. Silnie opiera się wprowadzaniu jedzenia, które jest dla niego niezwykłe, więc osoba doświadcza silnego głodu, zmęczenia, pogarsza się jego nastrój. Sytuacja zaczyna się zmieniać od około trzeciego dnia od rozpoczęcia diety, kiedy rozpoczynają się procesy adaptacyjne i następuje restrukturyzacja. Dlatego uczucie głodu jest stopniowo tłumione.
  • Już w pierwszym tygodniu diety pitnej w organizmie zaczynają się procesy oczyszczania powierzchni.
  • W drugim tygodniu nagromadzone w nich toksyny zaczynają być usuwane z wątroby i nerek.
  • Trzeci i czwarty tydzień to czas ogólnego oczyszczenia, które odbywa się na poziomie komórkowym.

W połączeniu te procesy pozwalają nie tylko oczyścić organizm, ale także schudnąć.

Wady i zalety ścisłej diety

Plusy i minusy ścisłej diety
Plusy i minusy ścisłej diety

Plusy diety:

  • Jeśli będziesz ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń, to na każdy tydzień diety pitnej możesz stracić nawet 7 kg nadwagi.
  • Ciało zostanie jakościowo oczyszczone.
  • Ta energia, którą ciało wydało na trawienie pokarmów stałych, będzie teraz wolna. Dlatego osoba zacznie odczuwać przypływ siły, odczuje niespotykaną lekkość, poprawi się jego nastrój.
  • Żołądek podczas diety pitnej staje się mniejszy. Umożliwi to spożywanie i nasycanie się małymi porcjami nawet po zakończeniu diety pitnej.
  • Dodatkowe funty znikają bardzo szybko.

Wady diety:

  • Na początku człowiek zawsze będzie prześladowany uczuciem głodu i chęcią przeżuwania stałego pokarmu.
  • Czasami nie możesz się doczekać przypływu energii i przez cały proces odchudzania osoba odczuwa zmęczenie.
  • Musisz zrezygnować z diety zgodnie z zasadami, ponieważ przewód pokarmowy szybko przestawia się na przyjmowanie płynnych pokarmów.
  • Dieta do picia ma znaczną listę przeciwwskazań, a także może wywołać szereg skutków ubocznych.
  • Utrzymanie osiągniętego rezultatu będzie dość problematyczne.
  • W trakcie procesu odchudzania organizm będzie w stanie stresu.

Zasady najcięższej diety

Zasady najcięższej diety
Zasady najcięższej diety

Podstawowe zasady diety pitnej:

  • Podczas diety nie możesz żuć. Ta zasada dotyczy nie tylko pokarmów stałych, ale także gumy do żucia. Faktem jest, że gdy osoba wykonuje ruchy żucia, zaczyna wytwarzać sok żołądkowy, który podczas diety może poważnie uszkodzić na wpół opróżniony żołądek i cały układ trawienny.
  • Kontrola wypróżnień. Jeśli rozwinie się biegunka lub wystąpią zaparcia, należy zrezygnować z diety.
  • 2 godziny przed nocnym odpoczynkiem musisz przestać pić jakikolwiek płyn.
  • Konieczne jest zaprojektowanie menu w taki sposób, aby było zrównoważone.
  • Przed podjęciem decyzji o diecie pitnej należy skonsultować się ze specjalistą.

Jak wejść i wyjść z surowej diety?

Musisz prawidłowo wprowadzić dietę, co pozwoli uniknąć problemów z układem pokarmowym. Pierwszy dzień diety będzie najtrudniejszy, w tym czasie organizm buntuje się, wymaga twardego jedzenia. Jeśli jednak dobrze przygotujesz go do nadchodzących zmian, dieta będzie znacznie łatwiejsza.

Dzień Śniadanie Lunch Obiad
1 Owsianka, ale powinna być cieńsza niż zwykle Niestandardowe jedzenie Niestandardowe jedzenie
2 Cienka owsianka Niestandardowe jedzenie Tłuczone ziemniaki
3 Cienka owsianka Czysta zupa Warzywa w formie puree
4 Riażenka Tłusty bulion na bazie mięsa Owoce w formie puree
5 Kefir Bulion z kurczaka Smoothies
6 Mleko Bulion na bazie warzyw Herbata ziołowa

Jeśli przygotujesz ciało w ten sposób, dieta będzie dla niego mniej bolesna. Oczywiście taki preparat przedłuża dietę o 12 dni, ale jednocześnie możesz zapewnić sobie niezawodną gwarancję na wypadek zakłóceń.

Nie tylko wejdź, ale także wyjdź z diety poprawnie. Niemożliwe jest rozpoczęcie spożywania pokarmów stałych natychmiast po jego zakończeniu, ponieważ przewód pokarmowy nie poradzi sobie z takim obciążeniem. Należy wziąć pod uwagę, że im dłużej trwał strajk głodowy, tym dłużej trzeba z niego wyjść.

Dni Co zjeść Jedzenie
1-3 Owsianka Te produkty są wprowadzane tylko rano. Kolacja i obiad muszą być zgodne ze schematem diety pitnej
4 Twaróg
5 Jajka
6 Twardy ser
7-10 Niegotowane owoce i warzywa. Przed jedzeniem muszą być drobno posiekane Pokarmy te powinny być spożywane podczas śniadania i obiadu. Musisz zjeść obiad zgodnie ze schematem diety pitnej
11 Mięso mielone
12 Mięso pokrojone na małe kawałki
13 Ryba mielona
14 Ryby pokrojone na małe kawałki
15-16 Kusze Podczas wszystkich trzech posiłków
17-18 Makaron
19-20 Ziemniaki

Żywność zabroniona i dozwolona

Produkty zabronione i dozwolone
Produkty zabronione i dozwolone

Dozwolone produkty:

  • Woda.
  • Soki wyciskane ze świeżych owoców i warzyw.
  • Bulony o niskiej zawartości tłuszczu na bazie ryb, kurczaka, wołowiny, cielęciny lub warzyw.
  • Zupy kremowe i puree.
  • Kisely.
  • Beztłuszczowe kwaśne mleko i napoje mleczne.
  • Kompozyt.
  • Dowolne herbaty.
  • Gładkie.
  • Kakao, chociaż niektórzy dietetycy nie zalecają jego stosowania swoim pacjentom.

Zakazane jedzenie:

  • Każda żywność stała.
  • Soki z opakowań.
  • Napoje alkoholowe.
  • Kawa.
  • Substytuty cukru i sam cukier.
  • Napoje z gazami.
  • Guma.
  • Śred.
  • Tłuste fermentowane napoje mleczne i mleko.
  • Bulion na bazie jagnięciny i wieprzowiny.
  • Ogórki i marynaty.
  • Przyprawy.
  • Oleje roślinne i zwierzęce.
  • Lody, wyroby cukiernicze.

Menu na 7 dni ciężkiej diety

Dzień Nazwa dnia Jedzenie Co pić
1 Mleczny Śniadanie Mleko
Przekąska Jogurt
Lunch Riażenka
Przekąska Zsiadłe mleko
Obiad Kefir
2 Bulion Śniadanie Bulion warzywny
Przekąska Buraki
Obiad Mięso
Przekąska Na ziemniakach
Obiad Na kurczaku
3 Na sokach Śniadanie Sok grejpfrutowy
Przekąska Pomidor
Obiad Sok pomarańczowy
Przekąska Winogrono
Obiad Jabłko
4 Herbata Śniadanie Zielony
Przekąska Czarny
Obiad Zielony
Przekąska Lipa z innymi ziołami
Obiad Mięta z innymi ziołami
5 Na galarecie Śniadanie Kissel z jagodami
Przekąska kisiel owocowy
Obiad Kalaretka z mleka
Przekąska Kissel z jabłkami
Obiad Galaretka owsiane
6 Kompozyt Śniadanie Jagoda
Przekąska Ryż
Obiad Jabłko
Przekąska Uzvar
Obiad Kompot z suszonych owoców
7 Na sokach Śniadanie Od śliwek
Przekąska Z wiśni
Obiad Z granatu
Przekąska Z marchewki
Obiad Z ananasa

Menu na 2 tygodnie ciężkiej diety

Dni Jedzenie Co pić
1 i 8 Śniadanie Kakao
Pierwsza przekąska Sok morelowy
Druga przekąska Kisel jagodowy
Lunch Zupa z puree pomidorowego
Pierwsza podwieczorek Jogurt
Druga popołudniowa herbata Kompot z suszonych owoców
Obiad Bulion z kurczaka
2 i 9 Śniadanie Zielona herbata
Pierwsza przekąska Sok pomidorowy
Druga przekąska Galaretka owsiane
Lunch Czysta zupa szpinakowa
Pierwsza podwieczorek Kefir
Druga popołudniowa herbata Kompot jagodowy
Obiad Bulion na bazie buraków
3 i 10 Śniadanie Czarna herbata
Pierwsza przekąska Sok śliwkowy
Druga przekąska kisiel na bazie owoców
Obiad Zupa z puree serowego
Pierwsza podwieczorek Mleko
Druga popołudniowa herbata Uzvar
Obiad Bulion wołowy
4 i 11 Śniadanie Kakao
Pierwsza przekąska Sok z marchwi
Druga przekąska Kalaretka z mleka
Obiad Zupa z puree grzybowym
Pierwsza podwieczorek Riażenka
Druga popołudniowa herbata Kompot na bazie jabłek
Obiad Bulion ziemniaczany
5 i 12 Śniadanie Zielona herbata
Pierwsza przekąska Sok pomarańczowy
Druga przekąska Kisel jagodowy
Obiad Czysta zupa selerowa
Pierwsza podwieczorek Varenets
Druga popołudniowa herbata Uzvar
Obiad Bulion na bazie Turcji
6 i 13 Śniadanie Czarna herbata
Pierwsza przekąska Sok z dyni
Druga przekąska kisiel na bazie owoców
Obiad Zupa z puree dyniowego
Pierwsza podwieczorek Zsiadłe mleko
Druga popołudniowa herbata Kompot na bazie owoców
Obiad Bulion na bazie grzybów
7 i 14 Śniadanie Kakao
Pierwsza przekąska Sok z granatów
Druga przekąska Galaretka owsiane
Obiad Zupa Puree Ziemniaczane
Pierwsza podwieczorek Śnieżka
Druga popołudniowa herbata Kompot na bazie jabłek
Obiad Bulion z mięsem cielęcym

Skutki uboczne

Skutki uboczne
Skutki uboczne

Nie powinieneś trzymać się diety pitnej dłużej niż 7 dni. Jeśli przekroczysz ten okres, możesz poważnie zaszkodzić swojemu zdrowiu.

Skutki uboczne mogą być:

  • Wygląd płytki na języku.
  • Uczucie mdłości.
  • Zaburzenia stolca: naprzemienne zaparcia i biegunka.
  • Zmęczony i zawroty głowy.
  • Niedokrwistość.
  • Plamy i "muchy" przed oczami.
  • Wzdęcia.
  • Przepełnienie i dudnienie w jelitach.
  • Pogorszenie funkcji nerek.
  • Obrzęk, szczególnie rano.

Jeśli menu zostało skompilowane z naruszeniami lub osoba zbyt szybko przestawia się na zwykłe jedzenie, konsekwencje diety pitnej mogą być znacznie trudniejsze. Przewód żołądkowo-jelitowy zajmie więcej czasu, aby się przystosować, protestując przeciwko pokarmom stałym. Nie wyklucza się rozwoju anoreksji i zapalenia żołądka, które wymagają wykwalifikowanej opieki medycznej.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania
Przeciwwskazania

Dieta do picia ma następujące przeciwwskazania:

  • Słaby układ odpornościowy.
  • Noszenie dziecka i karmienie piersią.
  • Zapalenie pęcherza moczowego w postaci przewlekłej.
  • Choroba nerek.
  • Choroba wątroby.
  • Wszelkie choroby układu pokarmowego.
  • Niewydolność serca.
  • Wysokie lub niskie ciśnienie krwi.
  • Skłonność do obrzęków.
  • Żylaki.
  • Bulimia.
  • Wzmożona drażliwość, zaburzenia psychiczne.

Nie zaleca się stosowania diety pitnej w okresie dojrzewania. W tym okresie organizm aktywnie się rozwija i rośnie, dlatego potrzebuje obfitości składników odżywczych i witamin. Jeśli mocno ograniczysz ich spożycie, konsekwencje takiego stresu mogą być najbardziej nieprzewidywalne.

Przepisy na ścisłą dietę

Zupa z puree z buraków z ciecierzycą

Barszcz czerwony z ciecierzycą
Barszcz czerwony z ciecierzycą

Konsystencja zupy jest bardzo delikatna, ale niesamowicie satysfakcjonująca.

Do jej przygotowania potrzebne będą następujące produkty:

  • Pięć buraków.
  • 450g ciecierzycy w puszkach.
  • 1,5L bulionu warzywnego.
  • 10g masła.
  • Łyżka oliwy z oliwek.
  • Jedna żarówka.
  • Trzy ząbki czosnku.
  • Łyżka sproszkowanego kminku.
  • Trzy łyżki pasty tahini.
  • Pieprz i sól do smaku.
  • W razie potrzeby możesz dodać do zupy śmietankę.

Wymieszaj masło i oliwę na patelni, usmaż na niej drobno posiekaną cebulę, pod koniec smażenia dodaj przepuszczony przez praskę czosnek, dodaj kminek. Po kilku minutach na patelnię wprowadza się pokrojone w kostkę buraki i umytą ciecierzycę, zalewa bulionem warzywnym i duszone przez pół godziny. Gotową zupę przepuszcza się przez blender, wlewa do grubościennego rondla i gotuje przez kolejne 10 minut, pod koniec gotowania dodaje się sól i pieprz. Możesz dodać do zupy śmietankę lub pastę tahini przed podaniem.

Zupa z cukinii

zupa z dyni
zupa z dyni

Do przygotowania zupy potrzebny będzie następujący zestaw żywności:

  • Cztery cukinie.
  • Shallot - 2 szt
  • Pół cebuli.
  • Cztery filiżanki bulionu z kurczaka.
  • 150g szpinaku.
  • Jedna cytryna.
  • Dodaj sól i pieprz do smaku.
  • Jeśli dieta nie zabrania, to dozwolone są kozie sery, mięta i jogurt.

Pokrój i ugotuj szalotki i cukinię w gotowym bulionie. Do warzyw dodaje się sól, cytrynę, szpinak i przepuszcza przez blender. Zupę podawać z serem lub jogurtem, posypać listkami mięty.

Zupa ogórkowa

zupa ogórkowa
zupa ogórkowa

Do przygotowania zupy potrzebne będą następujące produkty:

  • Dwie filiżanki greckiego jogurtu.
  • Szklanka bulionu warzywnego.
  • Trzy ogórki.
  • Cztery łodygi zielonej cebuli.
  • Dwie łyżki posiekanej natki pietruszki i koperku.
  • Cztery łyżki soku z cytryny.
  • Dwie łyżeczki soli.
  • Rzodkiewka do przybrania zupy.
  • Oliwa z oliwek do smaku.

Jogurt miesza się z bulionem warzywnym. Ogórki, koperek, pietruszka i zielona cebula przechodzą przez blender. Wprowadź tę mieszankę do jogurtu. Zupa jest gotowa i podawana na zimno, doprawiona oliwą z oliwek i przyozdobiona natką pietruszki.

Kompot gruszkowy

Kompot gruszkowy
Kompot gruszkowy

Do przygotowania napoju potrzebne będą następujące produkty:

  • Litr wody.
  • Pół kilograma gruszek.
  • Sok z jednej cytryny.
  • Cukier i mięta do smaku.

Owoce kroi się w plastry i wrzuca do wrzącej wody, dodaje cukier i miesza. Gotuj przez 10 minut. Przed wyłączeniem gazu dodaj do kompotu sok z mięty i cytryny.

Kompot z marchwi

kompot z marchwi
kompot z marchwi

Do jej przygotowania potrzebne będą następujące produkty:

  • Litr wody.
  • 0, 4 kg marchewki.
  • 5 pąków goździków.
  • Sok z jednej cytryny.
  • Do smaku dodaje się cukier, cynamon, imbir, skórkę z cytryny.

Woda z cukrem gotuje się w rondlu, marchewki kroi się w plasterki i zalewa wrzącą wodą, gotuje do ugotowania, zdejmuje z ognia. Dodaje się sok z cytryny, skórkę i przyprawy, nalega na kilka godzin.

Skała dzikiej róży

Węzeł dzikiej róży
Węzeł dzikiej róży

Do przygotowania napoju potrzebny będzie następujący zestaw produktów:

  • Litr wody.
  • 0,5 kg świeżych owoców dzikiej róży.
  • 0, 25 kg miodu.

Umyj dziką różę, oczyść ją z nasion. Zalej jagody syropem, gotuj do miękkości. Po schłodzeniu do kompotu dodaje się miód i nalega na kilka godzin. Aby urozmaicić smak uzvara, można dodać do niego suszone owoce.

Koktajl z buraków i malin

Koktajl z buraków i malin
Koktajl z buraków i malin

Do przygotowania smoothie potrzebne będą następujące składniki:

  • Jeden gotowany burak.
  • Jeden banan.
  • Pół szklanki mrożonych malin.
  • Połowa pomarańczy.
  • 50 ml mleka sojowego.

Wlej wszystkie produkty do miski blendera, zmiel na puree. Smoothie przelewa się do szklanki, przybranej malinami.

Koktajl bananowy z płatkami owsianymi

koktail bananowy
koktail bananowy

Do jej przygotowania potrzebne będą następujące produkty:

  • Dwie łyżki płatków owsianych.
  • Dwie łyżki przegotowanej wody.
  • Szklanka mleka migdałowego.
  • pół łyżeczki ekstraktu waniliowego.
  • Jeden banan.
  • Łyżka stołowa nasion chia i oleju migdałowego.
  • Łyżeczka syropu z agawy.

Woda jest dodawana do płatków owsianych, zaparzanych przez 15 minut, po czym przepuszczana jest przez blender wraz z resztą produktów. Smoothie jest gotowe.

Zalecana: