Skuteczne diety przez 5 dni - minus 5 kg: 16 najlepszych diet

Spisu treści:

Skuteczne diety przez 5 dni - minus 5 kg: 16 najlepszych diet
Skuteczne diety przez 5 dni - minus 5 kg: 16 najlepszych diet
Anonim

Skuteczne diety przez 5 dni - minus 5 kg

Wystarczy zaledwie 5 dni, aby zrzucić nawet 5 kg nadwagi, przestrzegając zasad ekspresowej diety i nie katując się ograniczeniami. To świetna propozycja dla tych, którzy chcą odzyskać szczupłą sylwetkę po wakacyjnym ekscesie kulinarnym lub wycieczce gastronomicznej.

Zasady diet ekspresowych

Zasady diet ekspresowych
Zasady diet ekspresowych

Podstawowe zasady wszystkich diet ekspresowych opierają się na procesach biochemicznych, które leżą u podstaw metabolizmu i zmniejszają zawartość kalorii w spożywanej żywności:

  • Ważną zasadą każdej szybkiej diety odchudzającej jest picie 2 litrów czystej wody dziennie.
  • Aby przyspieszyć proces odchudzania, musisz jeść ułamkowo, przestrzegając równych odstępów między posiłkami.
  • Przed rozpoczęciem ścisłej diety organizm potrzebuje przygotowania, można umówić się na post lub przynajmniej lekką kolację.

Gimnastyka, masaże, peelingi i inne zabiegi kosmetyczne służą utrzymaniu mięśni w dobrej kondycji i uelastycznieniu skóry. Nie należy spieszyć się z jednej skrajności w drugą, ponieważ połączenie niskokalorycznej diety ze zwiększoną aktywnością fizyczną prowadzi do złego stanu zdrowia, poczucia słabości.

Wady i zalety diet ekspresowych przez 5 dni

Plusy i minusy
Plusy i minusy

Głównym plusem wszystkich pięciodniowych diet jest utrata wagi w przyspieszonym tempie i zauważalna zmiana parametrów sylwetki.

Inne zalety metod przyspieszonej utraty wagi:

  • Ponieważ ograniczenia obowiązują przez krótki okres czasu, stres psychiczny jest niewielki lub żaden;
  • Nie ma potrzeby przygotowywania posiłków dietetycznych, ponieważ istotą diety jest umiarkowane spożycie niektórych pokarmów, a spełnienie tego warunku jest dość proste;
  • Równocześnie z utratą wagi następuje całkowite oczyszczenie organizmu;
  • Pojawiają się prawidłowe nawyki żywieniowe, zmniejsza się objętość żołądka.

Wady przyspieszonej utraty wagi:

  • Zmniejsza wydajność, następuje awaria;
  • Organ tworzy niedobór witamin, minerałów;
  • Wymaga długiego wyjścia z diety;
  • Wysoka szansa na odzyskanie pierwotnej wagi.

Wybierając metodę szybkiego odchudzania, należy wziąć pod uwagę cechy swojego organizmu, predyspozycje do chorób. Obecność jakichkolwiek patologii, osłabiona odporność jest bezwzględnym przeciwwskazaniem do stosowania diety odchudzającej.

Przed zastosowaniem jakiejkolwiek 5-dniowej diety należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ tylko doskonale zdrowi ludzie są gotowi na szybką utratę wagi.

Szybka dieta 5 do 5

Dieta rozładowująca 5 do 5
Dieta rozładowująca 5 do 5

Dieta 5x5 obejmuje 5 dziennych mono-diet, zbudowanych na zasadzie oddzielnego żywienia. Podczas stosowania tej diety tłuszcze są spalane w dużym tempie, rezerwy mięśniowe nie są zużywane, organizm nie jest odwodniony. Przez 5 dni, odchudzając się, spożywaj naprzemiennie tylko mięso, warzywa, owoce, dania zbożowe, twarożek. Przy stosowaniu naturalnych produktów i optymalnej diecie nadwaga na początku diety bardzo szybko znika i nie wraca.

Jeśli wybierzesz dietę zgodną z indywidualnymi potrzebami organizmu, zrzucenie 5 kg nadwagi w ciągu 5 dni wcale nie jest trudne. Przy wskaźniku masy ciała 18 można stracić do 10 kg nadwagi. Po 7 dniach dietę można powtórzyć, ponieważ organizm może łatwo odbudować się po wyzdrowieniu, dostosowując swój metabolizm.

Esencja diety 5x5

Etapy diety są przeznaczone do najbardziej nieszkodliwej utraty wagi i spalania tłuszczu podskórnego:

  • Jedzenie mięsa - uruchamia się mechanizm odchudzania, powstaje zapas białka.
  • Jedzenie warzyw – organizm magazynuje błonnik, stymuluje proces rozszczepiania tłuszczów.
  • Jedzenie owoców – uzupełnianie niedoboru glukozy, stymulacja utraty wagi, spalanie kalorii, odmładzanie organizmu na tle wzmożonego tonusu.
  • Jedzenie płatków zbożowych - ciało jest oczyszczone z tłuszczów i toksyn, nasycone niezbędnymi kwasami tłuszczowymi.
  • Zastosowanie twarogu - było maksymalne przygotowanie w 4 dni dla znacznej utraty do 3 kg wagi dziennie, całkowicie nieszkodliwe dla organizmu.

Dozwolone produkty

Na pierwszym etapie do żywienia wykorzystywane jest białko zwierzęce - kurczak, królik, cielęcina. Pierwszego dnia nie spożywaj białka roślinnego, ponieważ w tym przypadku możliwe jest zniszczenie tkanki mięśniowej z powodu niedoboru aminokwasów.

Wybierając warzywa do drugiego etapu, należy polegać na ich cennych właściwościach:

  • Spalanie tłuszczu - użyj np. bakłażana z czosnkiem, pieczonych pomidorów z pieprzem cayenne;
  • Kaloria ujemna, gdy na trawienie zużywa się więcej energii niż otrzymuje się z produktu (marchew, rzodkiewka, seler, kalarepa);
  • Bogata kompozycja mineralna do oczyszczania naczyń krwionośnych i rozbijania tłuszczów (ogórek, por, cebula).

W dzień owocowy oprócz owoców stosuje się miód kwiatowy, dietę wzbogaca się o następujące składniki:

  • Ananas, grejpfrut - zawierają enzymy przyspieszające metabolizm;
  • Awokado - nasyca, poprawia kondycję skóry i mięśni, ujędrniając sylwetkę;
  • Mandarynki - wzbogacaj dietę w witaminy, ale nie pobudzaj apetytu.

W dzień zbóż jedzą chleb, domowe ciasteczka zbożowe, płatki zbożowe, doprawione orzechami i masłem orzechowym (ryż z masłem orzechowym, kasza gryczana z olejem roślinnym), co stymuluje proces odchudzania.

Menu na 5 dni

Menu na 5 dni
Menu na 5 dni
  1. Dzień mięsny:
    • Śniadanie - 150 g wołowiny gotowanej, lekko solonej;
    • Lunch - zagotuj do 100 g kurczaka, lekko posolić;
    • Obiad - gotuj lub dusić do 200 g mięsa króliczego.
  2. Dzień warzywny:
    • Śniadanie - sałatka ogórkowa z rzodkiewką;
    • Lunch - gulasz z bakłażana, dopraw czosnkiem, oliwą;
    • Ugotuj kapustę z kalarepy.
  3. Dzień owocowy:
    • Awokado
    • Mandarynki
    • Winogrona (do 200 g)
  4. Dzień zbóż:
    • Ugotuj ryż, dodaj 2 łyżki. l. Orzechy sosnowe;
    • Ugotuj ryż, dodaj migdały;
    • Ugotuj ryż, dodaj 2 orzechy włoskie.
  5. Dzień twarogu:
  • 2 łyżki. woda, chudy twarożek (100 g);
  • 3 łyżki. woda, twarożek (140 g);
  • 2 łyżki. woda, twarożek (100 g).

Wady i zalety

Plusy diety:

  • dieta krótkoterminowa;
  • menu nie wymaga gotowania specjalnych potraw;
  • poprawia kondycję skóry, jest ujędrniona i elastyczna;
  • procesy metaboliczne przyspieszają, wzrasta odporność.

Wady metody:

  • wymagane jest absolutne zdrowie, brak historii chorób przewodu pokarmowego;
  • częstsze wypróżnienia;
  • skutki uboczne występują w postaci osłabienia, zmęczenia, bólu głowy.

Dowiedz się więcej: Jak schudnąć przynajmniej 5 kg w ciągu tygodnia?

Dieta kefirowa przez 5 dni

Dieta na kefirze
Dieta na kefirze

Aby zredukować co najmniej 5 kg tygodniowo, musisz spożywać świeży kefir, ponieważ kefir o innych właściwościach prowadzi do zaparć. Biododatki są dozwolone, stosowanie cukru, wzmacniaczy smaku, owoców jest zabronione.

Zasady:

  • Posiłki frakcyjne w równych porcjach, w regularnych odstępach czasu;
  • Przy użyciu 1% kefiru;
  • Zakaz soli i cukru

Dozwolone produkty. Dozwolone są owoce (jabłka, niesłodzone gruszki), gotowane ziemniaki bez sosów, soli i dressingów. Zaleca się wybierać warzywa bez skrobi (cebula, słodka papryka, pomidory, ogórki, kapusta). Używaj tylko niegazowanej wody mineralnej.

Menu:

  1. Dzień 1 - niesłodzone owoce (1 kg), kefir (1,5 l);
  2. Dzień 2 - gotowane ziemniaki (4 szt.), kefir (1 l);
  3. Dzień 3 - kefir (1 l), woda mineralna (1,5 l);
  4. Dzień 4 - filet z kurczaka (500 g), kefir (1 l);
  5. Dzień 5 - jabłka (1 kg), kefir (1 l);
  6. Dzień 6 - warzywa (1 kg), kefir (1 l);
  7. Dzień 7 – Środowa racja na czczo.

Wady i zalety

Plusy diety:

  • Zapobieganie obrzękom;
  • Kefir ma maksimum białka, minimum tłuszczów, węglowodanów, kalorii (59 kcal);
  • Zapobieganie zaparciom;
  • Poprawa motoryki jelit, utrzymanie równowagi mikroflory.

Wady diety kefirowej - przeciwwskazania:

  • Choroby układu pokarmowego;
  • Zwiększona kwasowość soku żołądkowego;
  • Problemy z nerkami;
  • Skłonny do biegunki.

Dowiedz się więcej: Dieta kefirowa na 7 dni

Dieta działająca przez 5 dni

Dieta aktora
Dieta aktora

Ta dieta jest powszechna wśród gwiazd show-biznesu, aktorów, artystów, dlatego ma swoją nazwę. Uważana za jedną z najbardziej ekstremalnych i skutecznych diet odchudzających.

Zasady diety. Metoda ekstremalnego odchudzania polega na zmniejszeniu objętości i kaloryczności pokarmu, połączonego z całkowitym oczyszczeniem organizmu z toksyn. Ponieważ dieta nie zawiera więcej niż 2 produktów spożywczych, jest uważana za dietę mono.

Wszystkie dni diety aktora różnią się od siebie:

  • Dzień Ryżu Pomidorowego;
  • Dzień mleka;
  • Dzień mięsa;
  • Dzień wina (lub soku);
  • Dzień owocowy).

Ponieważ dieta jest dość surowa i monotonna, istnieją przeciwwskazania:

  • Ciąża,
  • Laktacja,
  • Choroba somatyczna, infekcja wirusowa;
  • Choroby przewodu pokarmowego;
  • Osłabiona odporność.

Waga zmniejsza się bardzo szybko, zachowując tkankę mięśniową, chociaż nie ma ograniczeń co do ilości pożywienia. Jeśli nie przestrzegasz zasad zdrowej diety, wynik uzyskany w wyniku tej diety nie będzie trwały.

Dozwolone produkty

Co możesz jeść na diecie aktorskiej:

  • Niesolony sok pomidorowy;
  • Gotowany ryż;
  • Wino (alternatywa dla świeżego soku pomarańczowego);
  • Zielona herbata;
  • Gotowane chude mięso;
  • Ser;
  • Niskotłuszczowe produkty mleczne;
  • Ser.

Menu na 5 dni

Menu na 5 dni
Menu na 5 dni

Sekwencja i zawartość menu:

  • Dzień 1 - nieograniczony gotowany ryż + 200 ml soku pomidorowego lub nieograniczony świeży sok pomidorowy + szklanka gotowanego ryżu.
  • Dzień 2 - jogurt lub kefir (1 l), twarożek (800 g);
  • Dzień 3 - nieograniczone gotowane mięso;
  • Dzień 4 - sok pomarańczowy, wytrawne czerwone wino (700ml);
  • Nieograniczone jabłka lub gruszki.

Rezultatem takiej diety jest utrata masy ciała o 5 kg. Z tej diety planowane jest stopniowe wyjście w ciągu 10 dni. Ponieważ dieta jest dość rygorystyczna, dietetycy przestrzegają przed częstym jej stosowaniem, polecając ją tylko przed poważnymi wydarzeniami.

Wady i zalety

Korzyści z diety:

  • Tkanka mięśniowa jest zachowana;
  • Brak uczucia głodu;
  • Brak limitu żywności;
  • Nadwaga szybko znika w krótkim czasie.

Wady diety:

  • Po przywróceniu ilości płynów w organizmie waga powraca;
  • Przy szybkiej utracie wagi skóra czasami wygląda na rozciągniętą;
  • Jeśli stosujesz dietę aktora przez długi czas, brakuje tłuszczu, białka, witamin.

Angielska dieta na 5 dni

dieta angielska
dieta angielska

Dieta opiera się na liczeniu kalorii i naprzemiennym spożywaniu pokarmów białkowych i warzyw. W celu skutecznego odchudzania do 2-3 kg i zwiększonego rozkładu tłuszczu dziennie zaleca się spożywanie nie więcej niż 1000 kcal.

Zasady diety:

  • Nie jedz po godzinie 19.00;
  • Pij co najmniej 2 litry wody dziennie;
  • Używaj naturalnych przypraw i ziół zamiast soli;
  • Aby oczyścić jelita, użyj 1 łyżki przed snem. l. Oliwa z oliwek;
  • Aby zachować korzystne właściwości żywności, zaleca się gotowanie na parze.

Pokarmy dozwolone i zabronione. Dozwolone warzywa, takie jak dynia, cebula, fasola, kapusta, pietruszka, bakłażan, kapusta, seler. Polecane owoce to mandarynki, cytryny, kiwi, grejpfrut, cytryna, jabłka. Dodatkowo zaleca się stosowanie sosny i orzechów włoskich, pistacji, przypraw (pieprz czarny, kardamon, bazylia, cynamon, mięta)

Co jest zabronione: napoje z kofeiną (herbata, kawa), sól, cukier, produkty mączne.

Menu na 5 dni

Menu na 5 dni
Menu na 5 dni

Możesz zrobić to sam, naprzemiennie dietę białkową i warzywną. Początek angielskiej diety to dzień białkowy, tak jak wszystkie dni nieparzyste, tak i dni warzywne są parzyste.

Dzień białkowy - przykładowa dieta:

  • Śniadanie - chleb pełnoziarnisty (50 g) z 1 łyżeczką. Miód, niesłodzona herbata lub kawa;
  • Lunch - bulion drobiowy (200 ml) z gotowanym kurczakiem (100 g) lub bulion rybny z kawałkiem ryby, chleb pełnoziarnisty (50 g);
  • Snack - szklanka niesłodzonej herbaty z 1 łyżeczką. Miód;
  • Obiad - gotowana ryba lub kurczak (150 g) lub 2 jajka na twardo, ser (50 g), chleb pełnoziarnisty (50 g), szklanka kefiru.

Dzień warzywny - przykładowe menu:

  • Śniadanie - 2 pomarańcze, jabłka lub gruszki);
  • Lunch - kawałki warzyw, zupa jarzynowa, pieczywo pełnoziarniste (50g);
  • Przekąska - 2 pomarańcze, gruszki, jabłka;
  • Obiad - sałatka jarzynowa, pieczywo pełnoziarniste, niesłodzona herbata z miodem (1 łyżeczka).

W bardziej restrykcyjnej wersji diety, pierwszy dzień to post, kiedy można zjeść do 2 kg warzyw lub owoców, wypić 1 litr herbaty ziołowej. Następnie naprzemiennie dni warzywne (2, 4 dni) i białkowe (1, 3 dni).

Wady i zalety

Zalety diety:

  • W ciągu 2-3 tygodni możesz stracić 20 kg nadwagi, zgodnie z zasadami diety i odrzuceniem wysokokalorycznych pokarmów;
  • Poprawa procesów metabolicznych i kondycji skóry;
  • Picie dużej ilości wody pomaga wypłukać toksyny z organizmu.

Wady angielskiej diety:

  • Zawiera ścisłe ograniczenia, psychologicznie trudno jest wytrzymać dni postu;
  • Nawrót w postaci jedzenia słodyczy zobowiązuje do rozpoczęcia od nowa;
  • Wśród przeciwwskazań są ciąża, karmienie piersią, choroby przewodu pokarmowego;
  • Nie możesz dokonywać własnych zmian, ponieważ menu jest ściśle zgodne z kalorycznością produktów.

Dieta białkowa na 5 dni

Dieta białkowa na 5 dni
Dieta białkowa na 5 dni

Na tej diecie waga spada szybko i komfortowo, chociaż nadmiar białka może niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie wątroby, nerek, serca i naczyń krwionośnych. Dieta krótkoterminowa przez 5 dni nie wyrządzi większych szkód, ale pozwoli pozbyć się 5 zbędnych kilogramów.

Zasady diety:

  • Rano wypij 200 ml wody i zjedz 2 łyżki. l. Otręby;
  • Jedz ułamkowo, w małych porcjach;
  • Alkohol i napoje gazowane są zabronione;
  • Śpij co najmniej 8 godzin, ostatni posiłek nie później niż 3 godziny przed snem;
  • Wypij co najmniej 2 litry dowolnego płynu;
  • Dostrój się, aby uzyskać pożądany rezultat, zaangażuj wizualizację.

Dozwolone produkty. W diecie pozostają chude mięso, gotowane jajka, ryby i owoce morza, konserwy rybne bez oleju, niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne. Sposób gotowania - gotowanie, pieczenie bez oleju w piekarniku i na grillu.

Przykładowe menu diety białkowej na 5 dni:

  • Śniadanie - jajecznica, kawa z mlekiem;
  • 2 śniadanie - twarożek, kefir (lub jogurt);
  • Lunch - gotowane mięso, ryby, konserwy w sosie własnym;
  • Snack - sfermentowane mleko pieczone, kefir, jogurt, jajka na twardo;
  • Obiad - ryby, mięso.

Wady i zalety

Zalety:

  • Brak uczucia głodu;
  • Apetet jest regulowany automatycznie i samoistnie spada pod koniec diety;
  • Waga jest redukowana poprzez redukcję tkanki tłuszczowej, a nie masy mięśniowej;
  • Dieta jest odpowiednia dla osób, które doświadczają dużego wysiłku fizycznego.

Wady:

  • Dieta jest odpowiednia tylko dla zdrowych osób poniżej 35-40;
  • Z powodu przeciążenia nerek i wątroby nie należy stosować diety dłużej niż 2 tygodnie;
  • Z powodu niedoboru witamin, pierwiastków śladowych, węglowodanów człowiek staje się drażliwy, cierpi pamięć, pogarsza się stan skóry i włosów;
  • Cholesterol wzrasta;
  • Wzmożone krzepnięcie krwi, zwiększone ryzyko powstawania zakrzepów krwi;
  • Pojawia się nieświeży oddech;
  • Zaparcie występuje z powodu niedoboru błonnika.

Dieta winna na 5 dni

dieta winna
dieta winna

Ta dieta jest dla miłośników czerwonego wina, którzy chcą schudnąć. Po diecie winnej można pozbyć się 3-5 kg w 5 dni. Do tej metody odchudzania używa się tylko naturalnego wytrawnego wina.

Podstawowe zasady:

  • Sól i cukier nie są spożywane;
  • Jedynym dopuszczalnym płynem jest wino i czysta woda;
  • Menu jest ściśle egzekwowane.

Użyj wytrawnego czerwonego lub różowego wina gronowego:

  • Merlot,
  • Cabernet,
  • "Izabela",
  • Muscat i inne

Ponadto menu zawiera odtłuszczony twardy ser, owoce, warzywa, jajka przepiórcze.

Menu na 5 dni

  1. Dzień 1:
    • Śniadanie - pomidor i 2 gotowane jajka przepiórcze;
    • 2 śniadanie - zielone jabłko;
    • Lunch - świeży ogórek, 200 g chudego twarogu;
    • Szklanka wina, 30 g sera.
  2. Dzień 2:
    • Śniadanie - 150 ml wina, 100 g sera;
    • 2 śniadanie - tost z serem;
    • Lunch - 2 lampki wina, tostowy chleb, ser;
    • Obiad - 2 lampki wina, 75 g sera.
  3. Dzień 3:
    • Rano - lampka wina, jajko na twardo, pomidor;
    • 2 śniadanie - twarożek, pieczone jabłko;
    • Lunch - tosty, świeży ogórek, lampka wina;
    • Obiad - ser, lampka wina.
  4. Dzień 4:
    • Śniadanie - tost z serem, lampka wina;
    • 2 śniadanie - 200 ml jogurtu;
    • Lunch - 2 lampki wina, 150 g sera;
    • Obiad - 2 lampki wina, 100 g sera.
  5. Dzień 5:
  • Śniadanie - jajko na twardo, ogórek, lampka wina;
  • 2 śniadanie - niskotłuszczowy jogurt naturalny;
  • Obiad i kolacja - 2 lampki wina, ser.
wino i ser
wino i ser

Wady i zalety

Plusy i minusy
Plusy i minusy

Dobre punkty:

  • Wygodnie jest połączyć dietę z wakacjami;
  • Możesz schudnąć 5 kg w 5 dni;
  • Odrzucenie soli normalizuje metabolizm;
  • Czerwone wino ma pozytywny wpływ na serce i naczynia krwionośne.

Wady diety:

  • Wymagane doskonałe zdrowie;
  • Wydalanie soli jest przeciwwskazane w niektórych chorobach;
  • Waga jest niestabilna, ponieważ odchodzi z powodu wydalania płynów;
  • Zabronione dla kobiet w ciąży;
  • Zakazane przez uzależnionych od alkoholu;
  • Istnieje ryzyko zakupu wina niskiej jakości;
  • Nie można wykonywać częściej niż raz na 3 miesiące.

Przeciwwskazania

Lista chorób, dla których dieta winna jest przeciwwskazana:

  • Choroby wątroby i przewodu pokarmowego;
  • Nadciśnienie;
  • Osteoporoza;
  • Marskość;
  • Depresja;
  • Niedokrwienie mięśnia sercowego.

Skuteczna dieta na 5 dni na kaszy gryczanej

Skuteczna dieta na 5 dni na kaszy gryczanej
Skuteczna dieta na 5 dni na kaszy gryczanej

5-dniowa mono-dieta gryczana jest prosta i skuteczna, nie ogranicza ilości pożywienia, jest łatwa w użyciu. Kasza gryczana musi być przygotowana według specjalnej receptury.

W ciągu 5 dni możesz zjeść dowolną ilość kaszy gryczanej bez przypraw, soli i sosów.

Zasady diety:

  • Ostatni posiłek 3 godziny przed snem;
  • Przed pójściem spać możesz wypić 200 ml kefiru;
  • Owsiankę można polać kefirem i spożywać te produkty razem;
  • Zabrania się jedzenia chleba i ciastek.

Opcje diety gryczanej:

  • Dieta klasyczna - w ciągu dnia jedz tylko owsiankę bez soli i cukru, ugotowaną w wodzie z 1 szklanki płatków zbożowych (możliwe więcej), napoje - zielona herbata bez cukru, woda do picia, 200 ml soku na popołudnie przekąska.
  • Kombinacja z dietą kefirową - dodaj 500 ml kefiru do wymaganego zestawu 1 szklanki kaszy gryczanej.
  • Kombinacja z suszonymi owocami - dodaj 150 g suszonych owoców do 1 szklanki kaszy gryczanej.
  • Połączenie z awokado - do 3 łyżek. l. na wpół ugotowaną kaszę gryczaną dodać miąższ z połowy awokado, odrobinę octu jabłkowego lub sok z cytryny.

Dieta gryczana z warzywami. Razem z kaszą gryczaną i kefirem możesz jeść jabłka, seler i kapustę, aby zrzucić dodatkowe kilogramy. Aby zrekompensować utratę płynów, zaleca się picie soków warzywnych, do 1,5 litra wody pitnej, koktajle, zieloną herbatę ziołową.

Menu na 5 dni

Menu na 5 dni
Menu na 5 dni
  1. Dzień 1 – kasze warzone są wrzątkiem:
    • Śniadanie - 200 g owsianki, jabłko, szklanka kefiru;
    • Lunch - 200 g kaszy, 200 g sałatki z oliwą z oliwek;
    • Obiad - 200 g owsianki, jabłko, szklanka kefiru.
  2. Dzień 2 - kasza gryczana polewana jest kefirem na noc:
    • Śniadanie - 200 g owsianki, jabłko;
    • Lunch - 200 g owsianki, zielone warzywa;
    • Obiad - owsianka kefirowa, herbata.
  3. Dzień 3 - jedz tylko kaszę gryczaną z kefirem;
  4. Dzień 4 – owsianka jest gotowana na parze przez noc:
    • Śniadanie - 200 g owsianki, 100 g twarogu, szklanka kefiru;
    • Lunch - 200g kaszy, 150g białego gotowanego mięsa z kurczaka, 200g warzyw;
    • Obiad - 100 g owsianki, szklanka kefiru.
  5. Dzień 5 - jedz tylko kaszę gryczaną z kefirem.

Wady i zalety

Godność:

  • Poziom cholesterolu jest znormalizowany, krew jest oczyszczona;
  • Włókno oczyszcza jelita;
  • Toksyny są aktywnie usuwane z organizmu;
  • Włosy i paznokcie są wzmocnione;
  • Skóra staje się świeża i zadbana;
  • Poziom hemoglobiny wzrasta, poprawia się widzenie.

Wady:

  • Monotoniczne jedzenie powoduje apatię;
  • Odrzucenie soli powoduje spadek ciśnienia krwi, ból głowy, osłabienie;
  • Utracona waga szybko powraca, jeśli ograniczenia nie są przestrzegane.
  • Spadek uwagi i pamięci.

Bezwzględne przeciwwskazania:

  • Choroby przewodu pokarmowego;
  • Historia zapalenia okrężnicy i zapalenia żołądka;
  • Ciąża i laktacja.

Dowiedz się więcej:Dieta kefirowo-gryczana na odchudzanie

Dieta na 5 dni na kapustę

Dieta przez 5 dni na kapuście
Dieta przez 5 dni na kapuście

Ta prosta dieta jest wystarczająco trudna do przestrzegania. Został zaprojektowany, aby zmniejszyć wagę o co najmniej 5 kg. W tym przypadku ciało jest nasycone użytecznymi substancjami.

Podstawowe zasady:

  • Żywność jest gotowana na parze, wolnowarowa, pieczona w piekarniku lub podgrzewana w kuchence mikrofalowej.
  • Minimalna ilość soli jest używana do gotowania;
  • Jedz 5 razy dziennie, w małych porcjach;
  • Pij do 2 litrów wody dziennie.

Oprócz kapusty, dieta obejmuje następujące produkty spożywcze:

  • Chude mięso (wołowina);
  • Wodorosty;
  • Owoce morza;
  • Jajka;
  • Oliwa z oliwek;
  • Mleko, sfermentowane napoje mleczne.

Menu na 5 dni

Menu na 5 dni
Menu na 5 dni
  1. Dzień 1:
    • Śniadanie - omlet z 2 jajek, sałatka coleslaw (150 g) polany sokiem z cytryny i oliwą z oliwek;
    • 2 śniadanie - gotowana brukselka (200 g);
    • Lunch - kapuśniak;
    • Snack - jarmuż morski (70 g) doprawiony sokiem z cytryny i oliwą z oliwek;
    • Obiad - kapusta duszona z owocami morza (200 g), szklanka mleka.
  2. Dzień 2:
    • Śniadanie - zapiekanka z kapustą (150 g);
    • 2 śniadanie - sałatka z kapusty pekińskiej z dressingiem z oliwy i soku z cytryny;
    • Lunch - zupa rybna (200g), brukselka gotowana na parze;
    • Przekąska - kapusta kiszona (100 g);
    • Obiad - kasza gryczana (150g), gotowana wołowina (100g), sałatka coleslaw.
  3. Dzień 3:
    • Śniadanie - surówka z kapusty z marchewką i burakami z tradycyjnym dressingiem;
    • 2 śniadanie - brokuły gotowane na parze (200g);
    • Lunch - leniwe gołąbki (150 g);
    • Przekąska - gotowany kalafior (100 g);
    • Obiad - kasza gryczana z duszoną kapustą (250 g).
  4. Dzień 4:
    • Śniadanie - smoothie z kapusty (200 ml), jajko na twardo;
    • 2 śniadanie - sałatka owocowa;
    • Lunch - kapusta zapiekana z serem;
    • Snack - sałatka z kalarepy polana sosem sojowym i sezamem;
    • Obiad - Gulasz z kapusty ze słodką papryką.
  5. Dzień 5:
  • Śniadanie - surówka z kapusty z marchewką i jabłkami (200 g);
  • 2 śniadanie - gotowany kalafior (200 g);
  • Lunch - kapuśniak;
  • Snack - szklanka jogurtu;
  • Obiad - gotowana pierś z kurczaka (200 g), wodorosty (150 g).

Wady i zalety

Najcenniejszą rzeczą w tej metodzie jest to, że jest niezwykle skuteczna. Wady - brak równowagi w diecie, który powoduje ból głowy, osłabienie. Kolejną wadą jest brak witamin i minerałów.

Dieta na 5 dni na cytrynie

Dieta na 5 dni na cytrynie
Dieta na 5 dni na cytrynie

Witamina C, której obficie występuje w cytrynie, rozkłada tkankę tłuszczową, spowalnia wchłanianie tłuszczów i węglowodanów z pożywienia. Stymulacja ruchliwości jelit pomaga oczyścić organizm z toksyn.

Wyjście z takiej diety powinno odbywać się bardzo ostrożnie, ponieważ znacznie zmienia ona metabolizm. Planowany wynik to utrata masy ciała o 3-5 kg w ciągu 5 dni.

Dieta składa się z 2 faz:

  • W pierwszym i drugim dniu należy wypić specjalnie przygotowany napój cytrynowo-miodowy, aby oczyścić organizm i nasycić go witaminami i minerałami, przywrócić zaburzone procesy metaboliczne.
  • W drugiej fazie przez 3 dni musisz jeść niskokaloryczne posiłki, aktywnie wykorzystując cytrynę we wszystkich napojach i potrawach.

Dieta cytrynowa nie jest stosowana ze względu na wysoką kwasowość soku żołądkowego, obecność kamieni nerkowych, alergie na owoce cytrusowe, choroby przewodu pokarmowego.

Menu na 5 dni

Przygotowanie napoju z miodu i cytryny do pierwszej fazy diety - wycisnąć sok z 15 cytryn, rozcieńczyć w 3 litrach wody pitnej, dodać miód (70 g), wymieszać. W fazie 2 powinieneś jeść ułamkowo w małych porcjach.

Menu:

  • 7.00 – herbata z cytryną;
  • 9.00 – sałatka coleslaw polana oliwą z oliwek i sokiem z cytryny;
  • 11.00 - Gulasz warzywny ze skórką z cytryny;
  • 13.00 - Sałatka owocowa z cytryną, sok warzywny ze skórką;
  • 15.00 - winegret polany sokiem z cytryny i oliwą z oliwek;
  • 17.00 - Zupa z puree warzywnego z kruszoną cytryną;
  • 19.00 - duszona kapusta ze skórką i sokiem z cytryny;
  • 21.00 - koktajl owocowy z sokiem z cytryny.

Wady i zalety

Zalety diety:

  • Poprawia metabolizm;
  • Żywność jest lepiej trawiona, a witaminy i minerały są lepiej wchłaniane;
  • Ciało jest oczyszczone z toksyn, a jelita z resztek jedzenia.

Wady diety cytrynowej:

  • Zajmuje nie więcej niż 5-7 kg nadwagi;
  • Kwas cytrynowy powoduje zgagę, ból brzucha;
  • Szkliwo zębów może ulec pogorszeniu;
  • Zabrania się łączenia diety z alkoholem i paleniem.

5-dniowa dieta modelowa

Modele diety na 5 dni
Modele diety na 5 dni

Wyjątkowo skuteczna dieta pomimo swojej złożoności. Wymagane jest gwałtowne zmniejszenie zawartości kalorii w diecie i jak największe ograniczenie zestawu produktów. Oczekiwane rezultaty - utrata 6-7 kg w 5 dni.

Zasady diety. Deficyt kalorii powoduje, że organizm intensywnie rozkłada tkankę tłuszczową.

Podstawowe zasady:

  • Minimalna sól;
  • Norma wody pitnej to co najmniej 2 litry;
  • Norma kaloryczności żywności na dzień wynosi nie więcej niż 1000 kalorii;
  • Po godzinie 15.00 jedzenie jest zabronione;
  • Posiłki 5 razy dziennie;
  • Przy silnym poczuciu głodu dozwolona jest przekąska zieleniny (pietruszki).

Dozwolone produkty. Dozwolone jest spożywanie chudych ryb, chudego mięsa, niskotłuszczowych produktów mlecznych, owoców i warzyw (z wyjątkiem ziemniaków).

Menu na 5 dni

Menu jest takie samo przez wszystkie dni diety:

  • 7.00- gotowane jajko, kawa, herbata;
  • 9.00 - szklanka kefiru;
  • 11.00 - twarożek (150 g), herbata;
  • 13.00 - 1/2 szklanki bulionu mięsnego lub rybnego, gotowanego mięsa lub ryby (100 g);
  • 15.00 - dowolny owoc lub warzywo.

Do czasu zaśnięcia możesz pić tylko wodę. Dozwolone jest stosowanie tej diety nie więcej niż 2 razy w roku.

Przeciwwskazania

Choroby i stany:

  • Ciąża;
  • Karmienie piersią;
  • Zredukowane piekło;
  • Obecność chorób somatycznych;
  • Leczenie antybiotykami i innymi silnymi lekami.

Dieta na 5 dni na mleku

Dieta przez 5 dni na mleku
Dieta przez 5 dni na mleku

Dieta mleczna pozwoli Ci pozbyć się nie tylko nadwagi, ale także dużego brzucha. Występuje w 2 wersjach - twardej i oszczędnej, minimalizującej negatywne konsekwencje.

Zasady diety. Stosowane są 2 warianty diety mlecznej – podstawą sztywnej diety jest stosowanie wyłącznie naturalnego mleka krowiego. Może być stosowany przez osoby zdrowe. Dieta, w której mleko łączy się z warzywami i owocami, uważana jest za bardziej zbilansowaną i łatwiejszą do tolerowania.

Menu na 5 dni

Przy sztywnej mono-diecie wystarczy pić mleko według następującego algorytmu:

  • 1 dzień - 200 ml co 2 godziny;
  • 2 dzień - 200 ml co 1,5 godziny;
  • 3-5 dni - 200 ml co godzinę.

Opcja oszczędzania zapewnia bardziej zróżnicowane menu:

  1. 1 opcja:
    • Śniadanie - szklanka jogurtu ze śliwkami, zielona herbata z cytryną"
    • 2 śniadanie - szklanka jogurtu;
    • Lunch - sałatka jarzynowa, jajko, szklanka sfermentowanego mleka pieczonego, twarożek (100 g);
    • Obiad - twarożek z tartym jabłkiem (150 g), szklanka mleka.
  2. 2 opcja:
  • Śniadanie - szklanka jogurtu z bananem, herbata;
  • Lunch - sałatka ogórkowa z dressingiem jogurtowym, jajkiem na twardo, szklanką kefiru;
  • Przekąska - płatki owsiane (100 g), twarożek (100 g), szklanka mleka.
  • Obiad - gruszka, szklanka jogurtu.

Wady i zalety

Obfitość białka nie prowadzi do utraty napięcia mięśniowego i pogorszenia. Uzupełnia niedobory wapnia, których brakuje w wielu dietach. Brak pokarmów stałych stymuluje intensywniejszą utratę wagi.

Wady diety mlecznej:

  • Dieta wymaga wysiłku;
  • Duża ilość mleka zaburza mikroflorę jelitową;
  • Dieta jest przeciwwskazana w przypadku nietolerancji laktozy, patologii przewodu pokarmowego.

Dowiedz się więcej:Dieta nabiałowa na odchudzanie

Dieta na 5 dni na płatkach owsianych

Dieta przez 5 dni na płatkach owsianych
Dieta przez 5 dni na płatkach owsianych

Ulubiona owsianka angielskich arystokratów jest wyjątkowo zdrowa. Dobrze się nasyca, mając minimalną ilość kalorii.

Dieta owsiana normalizuje pracę jelit, oczyszcza przewód pokarmowy.

Podstawowe zasady:

  • Można używać tylko tradycyjnych płatków owsianych;
  • Ostatni posiłek nie później niż 4 godziny przed snem;
  • Musisz pić co najmniej 1,5-2 litry wody dziennie.
  • Nie musisz pić płatków owsianych, pić wodę między posiłkami.

Istnieje kilka odmian diety owsianej:

  • Mono-dieta, gdy płatki owsiane są spożywane bez końca, popijane 2 litrami wody lub zielonej herbaty. Usuwa do 5-7 kg wagi w 5 dni. Minimalne dodatki miodu, suszonych owoców, orzechów pozwalają na uzyskanie przyjemnego posmaku.
  • Z owocami - na 200-250 g owsianki można włożyć 100 g posiekanych owoców lub 50 g orzechów lub 2 łyżeczki. miód. Owoce (1-2 sztuki) są dozwolone jako przekąski.
  • Z warzywami - surowe lub gotowane warzywa dodaje się do owsianki lub sałatki z nich, doprawionej sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Są to cukinia, pomidory, szparagi, ogórki, zielenie.
  • Multimenu to bardziej wyrozumiała opcja.

Pokarmy dozwolone i zabronione. Dozwolone są prawie wszystkie rodzaje owoców i jagód. Wśród dozwolonych owoców są jabłka, gruszki, pomarańcze, morele, grejpfruty. Możesz również wziąć dowolne warzywa z wyjątkiem ziemniaków, marchwi i buraków.

Zabrania się używania winogron, mango, melonów, bananów. Suszone owoce są dozwolone rano.

Menu na 5 dni "multi-menu"

Menu na 5 dni "multimenu"
Menu na 5 dni "multimenu"
  1. Dzień 1:
    • Śniadanie - owsianka wodna z 1/2 szklanki płatków śniadaniowych;
    • 2 śniadanie - orzechy (50g), zielona herbata;
    • Lunch - owsianka wodna z 1/2 szklanki płatków zbożowych z 1 łyżeczką. Miód;
    • Snack - sałatka jarzynowa;
    • Obiad - wodna owsianka z 1/2 szklanki płatków zbożowych z jagodami.
  2. Dzień 2:
    • Śniadanie - owsianka wodna z 1/2 szklanki płatków śniadaniowych
    • 2 śniadanie - szklanka jogurtu;
    • Lunch - owsianka wodna z 1/2 szklanki płatków zbożowych z 1 łyżeczką. Miód;
    • Przekąska - 1, 2 grejpfruty, zielona herbata;
    • Obiad - owsianka na wodzie z 1/2 szklanki płatków zbożowych z suszonymi owocami (figi, suszone śliwki i suszone morele).
  3. Dzień 3:
    • Śniadanie - owsianka wodna z 1/2 szklanki płatków śniadaniowych
    • 2 Śniadanie - szklanka jogurtu naturalnego;
    • Lunch - owsianka wodna z 1/2 szklanki płatków zbożowych z 1 łyżeczką. Miód;
    • Snack - pomarańcza, zielona herbata;
    • Obiad - owsianka wodna z 1/2 szklanki płatków zbożowych z rodzynkami.
  4. Dzień 4:
    • Śniadanie - owsianka wodna z 1/2 szklanki płatków śniadaniowych
    • 2 śniadanie - szklanka jogurtu;
    • Lunch - owsianka wodna z 1/2 szklanki płatków zbożowych z 1 łyżeczką. Miód;
    • Snack - sałatka z warzyw liściastych, zielona herbata;
    • Obiad - owsianka na wodzie z 1/2 szklanki płatków śniadaniowych, gruszka.
  5. Dzień 5:
  • Śniadanie - owsianka wodna z 1/2 szklanki płatków śniadaniowych;
  • 2 śniadanie - orzechy (50g), zielona herbata;
  • Lunch - owsianka wodna z 1/2 szklanki płatków zbożowych z 1 łyżeczką. Miód;
  • Snack - sałatka owocowa;
  • Obiad - owsianka na wodzie z 1/2 szklanki płatków śniadaniowych, szklanka kefiru.

Wskazania i przeciwwskazania diety owsianej

Dieta jest wskazana pod następującymi warunkami:

  • Wysoki poziom cukru we krwi;
  • Wysoki poziom cholesterolu;
  • Obecność choroby sercowo-naczyniowej;
  • Patologie przewodu pokarmowego;
  • Trądzik.

Przeciwwskazania:

  • Indywidualna nietolerancja glutenu;
  • Wrzód trawienny;
  • Zapalenie okrężnicy, zapalenie żołądka;
  • Laktacja i ciąża;
  • Znaczna aktywność fizyczna.

Dowiedz się więcej: Dieta owsianka na odchudzanie o 10 kg

5-dniowa dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca na 5 dni
Dieta oczyszczająca na 5 dni

Dieta ma na celu oczyszczenie organizmu z toksyn. Przede wszystkim leczy organizm, a następnie oczyszcza.

Dietę może stosować każdy, a zwłaszcza osoby, które w życiu codziennym nie przestrzegają zasad zdrowego odżywiania.

Podstawowe zasady:

  • Odrzucenie zakazanej żywności;
  • Ostatni posiłek nie później niż o 20.00;
  • Musisz przygotować się do diety z wyprzedzeniem - na tydzień przed jej rozpoczęciem przestaw się na jedzenie warzyw i owoców.

Zasady dobrego oczyszczania:

  • Pełny sen;
  • Szklanka wody przed snem, aby pobudzić trawienie;
  • Zbilansowane odżywianie;
  • Menu oparte jest na warzywach i zbożach;
  • Picie koktajlu detoksykującego;
  • Pozytywna motywacja;
  • Łagodne wyjście z diety i przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania w przyszłości.

Żywność dozwolona i zabroniona

Zalecane do włączenia do menu:

  • Wszelkie świeże, mrożone i konserwowe warzywa bez soli;
  • Niskokaloryczne jagody: maliny, czereśnie, czereśnie, winogrona, kiwi, porzeczki;
  • Soczewica i fasola;
  • Owsianka i kasza gryczana, brązowy ryż, makaron ryżowy;
  • Owoce: melon, nektarynka, jabłka, śliwki, brzoskwinie;
  • Herbata ziołowa, opłaty lecznicze;
  • Mała ilość białka (drób, 2-3 jajka, owoce morza);
  • Niesolone orzechy i nasiona;
  • Produkty z kwaśnego mleka, chudego sera i twarogu;
  • Jogurt naturalny i biokefir przywracają mikroflorę.

Zakazane jedzenie:

  • Kasza manna;
  • Tłuste produkty mleczne;
  • Muffinki i chleb z mąki premium;
  • Sosy, majonez;
  • Banany;
  • Słodycze, słodkie napoje gazowane;
  • Alkohol, pakowane soki;
  • Czarna herbata, kawa.

Menu na 5 dni

Menu na 5 dni
Menu na 5 dni

Dieta:

  1. Dzień 1 - wypij co najmniej 2,5 litra płynu - sok owocowy, zielona herbata, woda;
  2. dzień 2 - dodaj owoce miękkiego błonnika - śliwki, mango, brzoskwinie;
  3. dzień 3 - dodaj surowe warzywa, zioła;
  4. dzień 4 - dodaj gotowane warzywa;
  5. dzień 5 - dodaj owsiankę i fermentowane produkty mleczne (kefir, fermentowane mleko pieczone).

Aby łatwo wejść do zwykłej diety, powinieneś włączyć do swojego menu gotowane ryby, chude mięso.

Ekspresowa dieta oczyszczająca:

  • Śniadanie - koktajl detoksykujący;
  • Lunch - zupa jarzynowa, sałatka;
  • Obiad - powtórz śniadanie;
  • Wieczorem - 200 ml herbaty rumiankowej.

Przepisy diety detoksykacyjnej

Wszystkie potrawy przygotowywane są bezpośrednio przed użyciem na bazie ziół i warzyw.

  • Koktajl oczyszczający – mały kawałek korzenia imbiru zetrzeć w 200 ml ciepłej wody, wycisnąć sok z połowy cytryny, wymieszać;
  • koktajl warzywny – zmiksuj ogórek, zielone jabłko, 2-3 liście białej kapusty, 1/2 cytryny, mała ilość korzenia imbiru, kawałek selera, dodaj 200 ml wody, ubij ponownie.
  • Zupa Oczyszczająca – gotuj posiekaną cukinię, marchew, seler, pomidor, 1 ząbek czosnku w 500 ml wody przez pół godziny. Dodać pieprz czarny, pietruszkę, posiekaną kapustę pekińską, gotować 3 minuty, wyłączyć.
  • Sałatka łączona – pokrojona gotowana pierś z kurczaka, pomidor, ogórek, szpinak, cebula, kapusta pekińska, starta marchewka, migdały, pietruszka. Skrop oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.

Przeciwwskazania

Dieta detoksykująca jest przeciwwskazana:

  • Dzieci poniżej 18 roku życia;
  • Dla młodych kobiet i dziewcząt 7 dni przed miesiączką i 7 dni po;
  • Z chorobami układu krążenia;
  • W czasie ciąży i karmienia piersią;
  • W przypadku zapalenia żołądka i choroby wrzodowej;
  • W przypadku zapalenia pęcherzyka żółciowego i kamieni pęcherza moczowego;
  • W chorobach autoimmunologicznych (toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów);
  • Przy przygotowywaniu sportowców do zawodów wytrzymałościowych.

Dieta owocowo-warzywna na 5 dni

Dieta owocowo-warzywna na 5 dni
Dieta owocowo-warzywna na 5 dni

Dieta na owoce i warzywa to jedna z metod wzmacniających zdrowie człowieka. Organizm nie odczuwa głodu i dyskomfortu. Błonnik oczyszcza z toksyn, normalizuje procesy metaboliczne. Nie ma żadnych wad nieodłącznie związanych z wieloma mono-dietami, gdy organizmowi brakuje witamin i minerałów.

Podstawowe zasady:

  • Jeść powinna być ułamkowa, 5 lub więcej razy dziennie;
  • Owoce spożywane bez obierania, bogate w błonnik i witaminy;
  • Musisz wypić do 2 litrów wody, herbaty ziołowej, wywarów z owoców i jagód.

Metoda gotowania - gotowanie, duszenie, gotowanie na parze. Surowe warzywa są bardzo zdrowe, ale nie są wystarczająco sycące.

Menu na 5 dni

Potrawy nie wymagają starannego gotowania, ich opcje można dowolnie zmieniać.

  1. Dzień 1, 3:
    • Śniadanie - surówka z kapusty i ogórka, dressing - sok z cytryny z koperkiem;
    • Lunch - szklanka soku owocowego;
    • Lunch - gulasz warzywny, szklanka soku pomidorowego;
    • Snack - sałatka z pomidorów i ogórków z papryką;
    • Obiad - duszony kalafior, niesłodzone owoce.
  2. Dzień 2, 4:
    • Śniadanie - pieczona papryka, szklanka soku z marchwi;
    • Lunch - sałatka ze świeżych warzyw;
    • Lunch - duszona kapusta, szklanka soku pomarańczowego;
    • Snack - sałatka z warzyw liściastych z ziołami;
    • Obiad - sałatka pomidorowa z oliwkami, niesłodzonymi owocami.
  3. Dzień 5:
  • Śniadanie - 2 jabłka, surówka z marchewki;
  • Lunch - sok grejpfrutowo-gruszkowy z miąższem;
  • Lunch - cukinia duszona z pomidorami i papryką, jabłko;
  • Przekąska - sałatka z dowolnych warzyw, szklanka świeżych owoców.
  • Obiad - 2-3 pomarańcze.

Wady i zalety

Ta dieta jest bardzo skuteczna, nasyca organizm minerałami, witaminami. Wspomaga poprawę kondycji skóry, redukcję nadwagi.

Wady diety:

  • Biegunka,
  • Słabość,
  • Biała powłoka na języku,
  • Wystąpienie drżenia kończyn.

Dieta na 5 dni na jajkach

Dieta przez 5 dni na jajkach
Dieta przez 5 dni na jajkach

Dieta została stworzona przez duńskich dietetyków dla tych, którzy nie mogą znieść głodu. Jajka są źródłem niskokalorycznego białka, ich stosowanie nie wpływa na powstawanie blaszek cholesterolowych w naczyniach.

Zasady diety. Podstawą diety są jaja kurze, przydatne ze względu na wysoką zawartość witamin, pierwiastków śladowych i przeciwutleniaczy. Są niskokaloryczne (tylko 70 kcal). Zaleca się spożywanie tylko dozwolonych pokarmów, picie herbat ziołowych, świeżo wyciskanych soków.

Pokarmy dozwolone i zabronione. W skład diety wchodzą jajka na miękko, chudy twarożek lub ser (nie więcej niż 14%), chudy królik, cielęcina, kurczak, chude mleko i kefir (nie więcej niż 1% tłuszczu), owoce (jabłka, śliwki, pomarańcze), warzywa (cukinia, ogórki, pomidory).

Zabrania się jedzenia ziemniaków, bananów, słodyczy, produktów mącznych, babeczek, wszystkich zbóż z wyjątkiem gryki, bananów, fasoli, mango, daktyli.

Menu na 5 dni

Istnieje kilka opcji pięciodniowego menu, gotowane jajka są używane wszędzie.

Klasyczny:

  • Śniadanie - 2 jajka, pomarańcza, zielona herbata;
  • Lunch - 1 jajko, 100 g gotowanego kurczaka, ryba, zioła, 2 pomarańcze;
  • Obiad - 2 jajka, sałatka jarzynowa, 2 grejpfruty.

Przekąski składają się z ogórka, marchewki, zieleniny, wody pitnej lub szklanki jogurtu.

Mono-dieta nakazuje wykluczenie jakichkolwiek produktów i spożywanie tylko jajek w nieograniczonych ilościach. Możesz pić tylko wodę.

Dieta jajeczno-cytrusowa – Dieta jajeczna jest rozcieńczana za pomocą owoców cytrusowych, których enzymy rozkładają lipidy.

Przeciwwskazania i wskazania

Dieta jest wskazana dla osób uprawiających sport, a także dla wszystkich zdrowych osób, które nie mają dużo czasu na gotowanie.

Przeciwwskazania:

  • Uczulenie na jaja kurze;
  • Ciąża;
  • Karmienie piersią.

5 ziół dieta na 5 dni

Dieta „5 ziół” na 5 dni
Dieta „5 ziół” na 5 dni

Dieta 5-dniowa opiera się na diecie niskokalorycznej z wykorzystaniem naparów ziołowych w celu przyspieszenia metabolizmu i utraty wagi.

Zasady diety. Fito dieta ma na celu gwałtowne zmniejszenie ilości białka w diecie. Minimum kalorii stymuluje rozkład tłuszczów, towarzyszy mu napój przygotowany według specjalnych instrukcji.

Podstawowe zasady:

  • Używaj tylko zalecanych produktów;
  • Gotowanie owsianki na wodzie;
  • Nie zamieniaj dni.

Oczekiwany wynik - utrata 5-8 kg w ciągu 5 dni z powodu przyspieszenia procesów metabolicznych.

Skuteczne zioła dietetyczne:

  • Spalanie tłuszczu - trawa cytrynowa, imbir, kurkuma rozkładają lipidy w obszarach problemowych;
  • Diuretyki - senes, rumianek, łopian usuwają rezerwy płynów;
  • Żółciowe - usuwanie toksyn, normalizacja pracy wątroby;
  • Przyspieszenie metabolizmu – rokitnik, koperek, koper włoski działają jak środki przeczyszczające, żurawina, lukrecja, rabarbar normalizują przemianę materii;
  • Redukujące apetyt - glony morszczyn, spirulina, wodorosty morskie, zwiększające, wywołują uczucie sytości, arcydzięgiel, prawoślaz imitują stan sytości.

Menu na 5 dni

Stosuj jedno danie przez cały dzień wraz z herbatą ziołową.

Menu:

  1. Dzień 1 - ugotuj szklankę ryżu, podzieloną na 5 posiłków, popijając zieloną herbatą z cynamonem i imbirem;
  2. Dzień 2 - podziel na 5 dawek 500 g chudego twarogu, wypij mieszankę 0,5 litra mleka z 0,5 litra naparu 1 łyżka. l. kwiaty nagietka;
  3. Dzień 3 - podzielić na 5 dawek 300 g płatków owsianych, napełnionych wodą przez noc, wypić napar z 1 łyżeczki. kwiaty rumianku w szklance wrzącej wody;
  4. Dzień 4 - podziel na 5 dawek kaszy gryczanej, ugotowanej z 200 g zbóż, wypij napar z dziurawca z 200 ml wrzącej wody i 1 łyżeczkę. zioła z 1 łyżką. l. sok z cytryny.
  5. Dzień 5 - podzielony na 5 posiłków 1, 5 - 2 kg surowych jabłek. Pół godziny przed zjedzeniem jabłek wypij napar z dzikiej róży podawany przez 10-12 godzin.

Przeciwwskazania

Nie należy stosować diety dla kobiet w ciąży, alergików, pacjentów z patologiami wątroby i nerek.

Zalecana: