Dieta ryżowa na odchudzanie na 3, 7 i 9 dni - menu, minusy

Spisu treści:

Dieta ryżowa na odchudzanie na 3, 7 i 9 dni - menu, minusy
Dieta ryżowa na odchudzanie na 3, 7 i 9 dni - menu, minusy
Anonim

Ryżowa dieta odchudzająca przez 3, 7 i 9 dni

dieta ryżowa
dieta ryżowa

Dieta ryżowa to ścisła dieta, którą można wykorzystać do zrzucenia zbędnych kilogramów, a także do leczenia różnych chorób. Program odchudzania ryżu powstał w 1939 roku. Jego celem było wyeliminowanie otyłości i chorób nerek, normalizacja wysokiego ciśnienia krwi oraz walka z cukrzycą. Menu diety ryżowej polega na ograniczeniu soli i cukru, dzięki czemu proces odchudzania jest dodatkowo przyspieszony.

Recenzje osób, które doświadczyły diety ryżowej świadczą o tym, że jest ona bardzo skuteczna i pozwala zrzucić nawet 14 kg w 30 dni.

Jakie są korzyści z tej diety?

Jakie są zalety tej diety
Jakie są zalety tej diety

Z pomocą diety ryżowej nie tylko kobiety, ale także mężczyźni w każdym wieku pozbywają się nadwagi. Ryż jest równie przydatny dla obu płci, ludzie wiedzieli o tym od czasów starożytnych. Zboża to 80% węglowodanów złożonych i tylko 8% białka. Ryż nie zawiera glutenu, który bardzo często wywołuje w organizmie reakcje alergiczne. W zbożach jest mało błonnika (nie więcej niż 3%), więc idealnie nadaje się do odchudzania.

Dzięki diecie ryżowej system nerwowy może zostać znormalizowany, ponieważ ryż jest bogaty w witaminy z grupy B. Lecytyna ryżowa może stymulować mózg. Ryż jest doskonałym absorbentem, który pochłania wszelkie szkodliwe substancje, usuwa nadmiar płynów z organizmu, przyspiesza przemianę materii i tym samym rozpoczyna proces aktywnego odchudzania.

Niewątpliwe zalety diety ryżowej sprowadzają się do następujących punktów:

  • Ryż ma stosunkowo niską zawartość kalorii. Zjedzenie go pozwala na długo pozostawać najedzonym, pomimo ograniczeń w menu.
  • Ryż jest w stanie wchłonąć nie tylko nadmiar wody, ale także szkodliwe substancje, delikatnie je wydobywając. W rezultacie jelita zostaną oczyszczone bez użycia lewatywy.
  • Ryż zawiera wiele użytecznych mikro i makroelementów, w tym fosfor, magnez, cynk, mangan, selen, żelazo i wapń. Dlatego dieta ryżowa nasyci organizm niezbędnymi składnikami.

W składzie ryżu znajduje się substancja, która pozwala otulić ścianę żołądka, tworząc na jego wewnętrznej powierzchni ochronny film. Ta właściwość ryżu jest niezbędna osobom, które cierpią na wysoką kwasowość soku żołądkowego i zapalenie żołądka.

Ryż zawiera następujący zestaw witamin z grupy B: tiaminę (B1), ryboflawinę (B2), kwas nikotynowy (B3), witaminę B6. Ponadto płatki zbożowe zawierają aminokwasy niezbędne do podziału komórek organizmu. W ryżu jest białko, ale to niewiele - nie więcej niż 7-8%. Zboże nie zawiera glutenu, który jest obecny w prawie wszystkich innych zbożach.

O właściwościach użytkowych ryżu decydują również następujące składniki jego składu chemicznego:

  • Lecytyna. Ta substancja jest niezbędna do normalnego funkcjonowania mózgu.
  • Oligosacharydy poprawiające pracę jelit.
  • Potas, który usuwa nadmiar płynu i soli z komórek.
  • Kwas gamma-aminomasłowy. Pozwala znormalizować wysokie ciśnienie krwi.

Ryż zawiera 323 kalorie na 100g.

Zasady diety ryżowej

Zasady diety ryżowej
Zasady diety ryżowej

Dieta ryżowa obejmuje następujące zasady:

  • Rano musi koniecznie zaczynać się od ryżu. Jest przygotowywany według przepisu wskazanego w diecie.
  • Zanim zaczniesz kolejny posiłek, musisz wypić szklankę wody pół godziny przed tym procesem. Następnym razem możesz wypić płyn godzinę po jedzeniu. Należy przestrzegać tej zasady, aby nie wpływać niekorzystnie na zdolność ryżu do wchłaniania toksyn.
  • Musisz pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, ponieważ ryż wzmacnia stolec.
  • Lepiej całkowicie zrezygnować ze stosowania soli lub ograniczyć jej ilość w diecie do minimum.
  • Aby poprawić smak potraw, nie można ich uzupełniać majonezem i różnymi sosami. W tym celu można używać wyłącznie oleju roślinnego.
  • Aby zapobiec wydalaniu potasu z organizmu wraz ze szkodliwymi substancjami, musisz spożywać pokarmy, w których jest on obecny podczas diety. Mogą to być jabłka, dynia, rodzynki.
  • Zanim zaczniesz dietę, lepiej przygotować się wcześniej. Aby to zrobić, na dwa dni przed rozpoczęciem diety powinieneś zjeść 3-4 łyżki ugotowanego ryżu. Należy to robić na pusty żołądek.

Mono-dieta z twardego ryżu na 3 dni

sztywna mono-dieta ryżowa na 3 dni
sztywna mono-dieta ryżowa na 3 dni

Jeśli będziesz przestrzegać ścisłej diety ryżowej, w ciągu 3 dni będziesz w stanie zrzucić 2-4 kg nadwagi. Nie powinieneś jednak angażować się w taki program odchudzania. Możesz to powtórzyć nie wcześniej niż 30 dni później. W przeciwnym razie tak ostre ograniczenie w menu grozi uszczupleniem organizmu z utratą nie tłuszczu, ale tkanki mięśniowej.

Mono-dieta na 3 dni obejmuje następujące zalecenia:

  • Ryż do gotowania powinien być brązowy. Na 1 dzień będziesz potrzebować około 400 g surowych zbóż.
  • Ryż gotuje się w wodzie, aż zmięknie.
  • Otrzymaną objętość owsianki należy podzielić na pięć porcji.
  • Ryż podczas gotowania i przed jedzeniem nie jest solony, nie dodaje się do niego przypraw ani przypraw.
  • Jeśli uczucie głodu staje się nie do zniesienia, można zjeść dwa jabłka. Preferowane powinny być zielone owoce.
  • Pij co najmniej 2 litry czystej wody dziennie. Możesz też pić zieloną herbatę, ale nie dodawaj do niej cukru.
  • Jeżeli dana osoba uprawia sport, to podczas diety trening nie powinien być zbyt intensywny.

Menu na 3 dni

Menu na 3 dni
Menu na 3 dni
  1. Pierwszy dzień:

    • Śniadanie: Ryż bez soli ze skórką z cytryny + zielone jabłko.
    • Lunch: 150 g sałatki ze świeżych warzyw z dressingiem z soku cytrynowego, ale bez oleju + miska bulionu warzywnego bez soli + porcja ugotowanego ryżu z ziołami i łyżeczka oliwy z oliwek.
    • Obiad: miska ryżu + gotowana marchewka + bulion warzywny.
  2. Drugi dzień:

    • Śniadanie: ryż z łyżeczką beztłuszczowej kwaśnej śmietany i ziołami + pomarańcza.
    • Lunch: porcja ryżu + gotowane warzywa.
    • Obiad: ryż + warzywa gotowane na parze.
  3. Trzeci dzień:

    • Śniadanie: ryż cynamonowy + grejpfrut.
    • Lunch: ryż + 150g duszonych grzybów + sałatka ze świeżych warzyw z dressingiem z oliwy z oliwek (łyżeczka) + bulion warzywny (200 ml).
    • Obiad: gotowany ryż + brokuły gotowane na parze (150 g) + bulion warzywny.

Oszczędzanie diety ryżowej przez 7 dni

Delikatna dieta ryżowa przez 7 dni
Delikatna dieta ryżowa przez 7 dni

Jeśli chcesz pozostać na diecie ryżowej dłużej niż 3 dni, powinieneś wybrać delikatną opcję pozbycia się nadwagi. Program przeznaczony jest na tydzień i oprócz ryżu obejmuje spożywanie innych pokarmów. Dzięki temu dieta będzie bardziej zbilansowana i łatwiej zniesie ograniczenia żywieniowe.

Ryż musi być ugotowany, można go spożywać z zestawem potraw takich jak:

  • Sałatki warzywne z ziołami;
  • Ryby i mięso o niskiej zawartości tłuszczu;
  • Świeże soki;
  • Świeże owoce.

Ważne jest przestrzeganie następujących wytycznych podczas siedmiodniowego programu odchudzania:

  • Wszystkie posiłki powinny być tylko gotowane na parze lub gotowane.
  • W ciągu dnia musisz jeść co najmniej 5-6 razy. Jednocześnie porcje powinny być małe.
  • Proporcja ryżu i owoców: 0,5 kg do 0,2 kg. Jeśli głód dręczy, ilość owoców można podnieść do 0,5 kg.
  • Soli ani innych przypraw nie należy dodawać do ryżu.
  • Pamiętaj, aby raz dziennie spożywać produkt zawierający kwas. Może to być pomarańcza, jabłko, cytryna, jagody.
  • Nie wolno nam zapominać o wystarczającym spożyciu czystej wody do organizmu. Musisz pić co najmniej 2 litry płynów dziennie. Dozwolona jest również zielona herbata, ale nie można jej dosładzać.

Menu na 7 dni

Menu na 7 dni
Menu na 7 dni
  1. Pierwszy dzień:

    • Śniadanie. Na śniadanie ugotuj 60 g ryżu. Możesz dodać sok z cytryny do smaku. Na deser jedno jabłko i zielona herbata lub napar z ziół.
    • Lunch. Do obiadu sałatka bulionowo-warzywna do 150 g. I 60 g ugotowanego ryżu. Dla smaku możesz dodać łyżeczkę oleju roślinnego i trochę zieleni.
    • Kolacja. Na obiad ugotuj sobie bulion warzywny i ugotuj 60 g ryżu. Do ryżu dodaj warzywa, takie jak gotowana na parze marchewka lub cukinia.
  2. Drugi dzień:

    • Śniadanie. Na śniadanie 60 g gotowanego ryżu z niskotłuszczową kwaśną śmietaną. I jeden grejpfrut.
    • Lunch. Na obiad bulion warzywny i 60 g ugotowanego ryżu. Gotowane warzywa. Zrób podwójną partię, jak tak samo będzie wieczorem.
    • Kolacja. Kolacja jest taka sama jak obiad
  3. Trzeci dzień:

    • Śniadanie. Na śniadanie jedna gruszka i 60 g ugotowanego ryżu. Posyp ryż cynamonem dla smaku.
    • Lunch. Na obiad bulion warzywny i 60 g ugotowanego ryżu. Oprócz pieczarek smażonych nie więcej niż 150 g. Pieczarki należy smażyć na oliwie z oliwek.
    • Kolacja. Na obiad bulion warzywny i 60 g ugotowanego ryżu oraz porcja brokułów gotowanych na parze.
  4. Czwarty dzień:

    • Śniadanie. Na śniadanie sałatka owocowa i 60 g ugotowanego ryżu z mlekiem.
    • Lunch. Na pierwszy bulion warzywny, na drugie 60 g ugotowanego ryżu. Również gotowane na parze rzodkiewki i marchewki.
    • Kolacja. Na obiad sałatka jarzynowa i 60 g ugotowanego ryżu i trochę ziaren słonecznika.
  5. Piąty dzień:

    • Śniadanie. Na śniadanie 60 g ugotowanego ryżu z rodzynkami. I pół szklanki jogurtu.
    • Lunch. Na obiad bulion warzywny i 60 g ugotowanego ryżu z ziołami. I trochę warzyw gotowanych na parze.
    • Kolacja. Na obiad bulion warzywny i 60 g ugotowanego ryżu z posiekanymi orzechami włoskimi i odrobiną szpinaku na parze.
  6. Szósty dzień:

    • Śniadanie. Na śniadanie 60 g ugotowanego ryżu z kilkoma orzechami włoskimi i figami. I jedno jabłko lub gruszka.
    • Lunch. Na obiad bulion warzywny i trochę surowych warzyw i oczywiście 60 g ugotowanego ryżu.
    • Kolacja. Na obiad bulion warzywny i 60 g ugotowanego ryżu. Dodaj 1-2 łyżki kwaśnej śmietany do ryżu, a także kilka jabłek lub gruszek.
  7. Siódmy dzień:

    • Śniadanie. Na śniadanie 60 g ugotowanego ryżu i jedno jabłko lub gruszka. Dla smaku możesz dodać do ryżu trochę soku z cytryny lub miodu.
    • Lunch. Na pierwszy bulion warzywny i 100 g zielonej sałaty. Na drugie 60 g ugotowanego ryżu. Fasolka gotowana na parze i pomidory na deser.
    • Kolacja. Na obiad bulion warzywny i 60 g ugotowanego ryżu z jedną łyżeczką oliwy z oliwek. Do ryżu możesz dodać kilka oliwek i bazylię. Na deser trochę cukinii na parze.

Łatwa dieta ryżowa na 9 dni

Łatwa dieta ryżowa na 9 dni
Łatwa dieta ryżowa na 9 dni

Proponowana dieta jest jedną z najłatwiejszych i najskuteczniejszych. Te kilogramy, których można się pozbyć w ciągu 9 dni programu odchudzania ryżu, nie wrócą. Dziewięciodniowa dieta jest dość łatwo tolerowana, ponieważ nie można jej nazwać głodną.

Podczas procesu odchudzania dozwolone są następujące produkty spożywcze:

  • Ryby o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Owoce morza.
  • Mięso (wołowina i drób).
  • Świeże owoce. W menu nie można umieszczać tylko awokado, winogron i bananów.
  • Chleby i chleby z mąki pełnoziarnistej.
  • Suszone owoce.

Aby dieta przyniosła pożądane rezultaty, należy przestrzegać następujących zaleceń:

  • Jedz około pół kilo ryżu dziennie.
  • Zaprawa nie jest solona ani przyprawiana.
  • Łączna masa dodatkowych produktów nie powinna przekraczać pół kilograma, z czego 200 g to dania mięsne.
  • Nie zapomnij o wodzie.

Jednodniowa dieta ryżowa na 9 dni może wyglądać tak:

  • Śniadanie: gotowany ryż z jabłkiem.
  • Lunch: zupa ryżowo-grzybowa, sałatka ogórkowo-pomidorowa z papryką.
  • Obiad: gotowany ryż z fasolą i kukurydzą.
  • Przekąskaj owoce przez cały dzień.

Menu na 9 dni

Menu na 9 dni
Menu na 9 dni
  1. Dzień 1:

    • Na śniadanie: gotowany ryż + jabłko.
    • Na obiad: gotowany ryż + chleb z mąki żytniej + sałatka jarzynowa + gotowany indyk (150 g).
    • Na obiad: gotowany ryż + warzywa gotowane na parze.
  2. Dzień 2:

    • Na śniadanie: gotowany ryż + grejpfrut.
    • Na obiad: gotowany ryż + chleb żytni + sałatka jarzynowa + gotowana ryba (150g).
    • Na obiad: gotowany ryż + warzywa.
  3. Dzień 3:

    • Na śniadanie: gotowany ryż + suszone morele.
    • Na obiad: gotowany ryż + tłuszcz roślinny + gotowana wołowina (150 g).
    • Na obiad: gotowany ryż + bulion warzywny + duszone warzywa.
  4. Dzień 4:

    • Na śniadanie: gotowany ryż + banan.
    • Na obiad: ryż warzywny + chleb żytni + sałatka jarzynowa.
    • Na obiad: gotowany ryż + jogurt.
  5. Dzień 5:

    • Na śniadanie: gotowany ryż + suszone śliwki.
    • Na obiad: gotowany ryż + chleb z mąki żytniej + sałatka jarzynowa bez oleju + gotowane mięso z kurczaka (150 g).
    • Na obiad: gotowany ryż + grejpfrut + banan.
  6. Dzień 6:

    • Na śniadanie: gotowany ryż + rodzynki.
      • Na obiad: gotowany ryż + bulion warzywny + gotowana wołowina (150g).
      • Na obiad: gotowany ryż + warzywa gotowane na parze + bulion warzywny.
    • Dzień 7:

      • Na śniadanie: gotowany ryż z cynamonem + orzechy włoskie + daktyle.
      • Na obiad: gotowany ryż + bulion warzywny + gotowana ryba (150 g) + sałatka warzywna.
      • Na obiad: gotowany ryż + jogurt.
    • Dzień 8:

      • Na śniadanie: gotowany ryż + suszone owoce.
      • Na obiad: gotowany ryż + sałatka warzywna + bulion warzywny + gotowana ryba (150 g) + chleb z mąki żytniej.
      • Na obiad: gotowany ryż + bulion warzywny.
    • Dzień 9:

      • Na śniadanie: gotowany ryż + pomarańcza.
      • Na obiad: gotowany ryż + bulion warzywny + sałatka warzywna + gotowane mięso z kurczaka (150g).
      • Na obiad: gotowany ryż + gotowane warzywa.

Opcje diety ryżowej na odchudzanie i oczyszczanie organizmu

Dieta kefirowo-ryżowa
Dieta kefirowo-ryżowa

Aby schudnąć, nie jest konieczne przestrzeganie długiej diety ryżowej. Doskonały wynik można uzyskać, ćwicząc dni postu ryżowego. Wystarczy raz w tygodniu wybrać menu na bazie ryżu, aby utrzymać sylwetkę i oczyścić organizm z toksyn. Dietetycy zalecają spożywanie gotowanego ryżu, uzupełniając go kefirem, kaszą gryczaną, jabłkami. Oczywiście nie możemy zapomnieć o używaniu czystej wody w wystarczających ilościach.

Dieta kefirowo-ryżowa

Dieta kefirowo-ryżowa obejmuje stosowanie zbóż i sfermentowanego napoju mlecznego jako głównego pokarmu. Możesz uzupełnić menu o warzywa, owoce, chude ryby lub mięso. Pod bezwzględnym zakazem pada sól, cukier, kawa. Nie zaleca się stosowania twardej diety kefirowo-ryżowej przez okres dłuższy niż pięć dni, ale dietę miękką można rozciągnąć o dwa tygodnie.

Jeśli weźmiemy pod uwagę ścisłe menu kefirowo-ryżowe, to oznacza to użycie kefiru z ryżem na śniadanie, gotowanego ryżu z sałatką warzywną na obiad i kefiru z ryżem na kolację.

Gdyby wybór padł na oszczędną dietę kefirowo-ryżową, wówczas przybliżone menu wyglądałoby tak:

  • Śniadanie: jogurt + owoce lub jagody (opcjonalnie: truskawka, jabłko, gruszka, grejpfrut).
  • Lunch: 100 g ugotowanego ryżu + 100 g mięsa (można użyć odtłuszczonej ryby lub owoców morza) + chleb z mąki żytniej.
  • Obiad: 100 ryżowych kaszek + sałata.
  • Na godzinę przed nocnym odpoczynkiem możesz wypić szklankę kefiru lub niskotłuszczowego jogurtu.

Dieta ryżowo-jabłkowa

Dieta ryżowo-jabłkowa
Dieta ryżowo-jabłkowa

Program odchudzania oparty na ryżu i jabłkach został stworzony przez dietetyka D. Kempnera (Anglia). Polega na jedzeniu tylko zielonych jabłek i ryżu. Musisz jeść te produkty przez 3-5 dni. Pod absolutnym zakazem sól i przyprawy. Jednak zboża można gotować w mleku.

Menu na 1 dzień polega na zjedzeniu szklanki ugotowanego ryżu. Całą objętość należy podzielić na kilka porcji i spożywać przez cały dzień.

Ponadto w codziennej diecie znajduje się 250 g zielonych jabłek, które można spożywać na surowo lub ugotować z nich kompot z dodatkiem suszonych owoców.

dieta gryczano-ryżowa

Dieta gryczano-ryżowa
Dieta gryczano-ryżowa

Dieta oparta na ryżu i kaszy gryczanej może trwać 3-5 dni. Eksperci radzą trzymać się menu opartego na zbożach albo na samym początku okresu pozbycia się zbędnych kilogramów, albo pod koniec procesu odchudzania. To da organizmowi „wstrząśnięcie” i przyspieszy metabolizm.

Zbilansowana dieta gryczano-ryżowa jest następująca:

  • Śniadanie: zielone jabłko (2 szt.).
  • Przekąska: gotowana kasza gryczana (4 łyżki stołowe) + olej roślinny (1 łyżka stołowa).
  • Lunch: 5 łyżek ugotowanego ryżu + orzechy + sok z cytryny.
  • Przekąska: sałatka jarzynowa.
  • Obiad: 3 łyżki ugotowanego ryżu + 100 g gotowanego na parze mięsa (kurczak lub chudy filet z ryby) + 100 twarogu z orzechami.

Dieta ryżowo-miodowa

Dieta z miodem ryżowym
Dieta z miodem ryżowym

Ryż z miodem jest dobry dla ludzkiego ciała. Ten słodki dodatek do menu wzmacnia wszystkie lecznicze właściwości ryżu. Miód pozwala wzbogacić organizm w minerały i witaminy, a także działa jako naturalny antydepresant. Jeśli ryż wzmacnia stolec, to miód wręcz przeciwnie, delikatnie reguluje pracę jelit.

Ważne jest, aby podczas diety spożywać wyłącznie produkt naturalny, który nie zawiera szkodliwych konserwantów i nie jest pasteryzowany. Pamiętaj, aby w codziennym menu uwzględnić sok z cytryny, który w połączeniu z miodem pozwoli przyspieszyć proces spalania tłuszczu.

Menu zawiera następujące produkty:

  • Pół kilograma ryżu należy ugotować, podzielić na 5 porcji i zjeść przez cały dzień.
  • Pij codziennie napój miodowo-cytrynowy (250 ml). Aby przygotować go w szklance ciepłej wody, należy rozcieńczyć 1 łyżeczkę soku z cytryny i miodu.

Dieta ryżowa z kurczakiem i warzywami przez 9 dni

Dieta ryżowa z kurczakiem i warzywami
Dieta ryżowa z kurczakiem i warzywami

Jedną z najbardziej prawidłowych i zbilansowanych diet jest program odchudzania, którego menu zawiera ryż, kurczaka i warzywa. Przez wszystkie 9 dni organizm otrzymuje wystarczającą ilość pierwiastków śladowych i witamin, aby utrzymać normalne funkcje podtrzymujące życie. Musisz jeść w małych porcjach, przerwa między podejściami do stołu powinna wynosić co najmniej 2,5 godziny. Kolacja musi odbyć się nie później niż do godziny 19:00. Jeśli zastosujesz się do takiego programu odchudzania, nie tylko będziesz w stanie schudnąć, ale także oczyścić organizm bez szkody dla zdrowia.

Dieta wygląda tak.

  • Od pierwszego do trzeciego dnia spożywa się tylko gotowany ryż. Szklanka płatków jest spożywana dziennie.
  • Od trzeciego do szóstego dnia możesz jeść tylko kurczaka, usuwając z niego skórę. Możesz zjeść do 1 kg mięsa z kurczaka dziennie.
  • Od szóstego do dziewiątego dnia możesz jeść tylko warzywa. Dozwolone jest spożywanie do 800 g różnych warzyw dziennie. Nie powinny być marynowane ani solone.

Dieta gejszy na brązowym ryżu i zielonej herbacie

Dieta gejszy
Dieta gejszy

Postacie gejszy zawsze były smukłe i dostojne. Nic więc dziwnego, że kobiety na całym świecie starają się poznać sekret swojej doskonałości. Co więcej, gejsze zachowują wspaniałe formy do końca życia. Jest to możliwe dzięki diecie zbudowanej na jadłospisie brązowego ryżu i zielonej herbaty. Warto wziąć pod uwagę, że dieta gejszy nie jest odpowiednia dla kobiet o słabym ciele lub niedostatecznej sile woli.

Możesz spożywać tylko brązowe płatki zbożowe i zieloną herbatę. Wszystkie inne produkty są zabronione. Dieta może trwać od 3 dni do tygodnia. Konkretny okres w dużej mierze zależy od wytrzymałości kobiety odchudzającej się i stanu jej ciała.

Menu jest zbudowane w następujący sposób:

  • Rano trzeba wypić 0,5 litra zielonej herbaty, do której można dodać trochę mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Zjedz 250 mg brązowego ryżu na obiad i ponownie wypij 0,5 litra zielonej herbaty.
  • Menu na lunch jest powtarzane podczas kolacji.

Zasady wyjścia z diety ryżowej

Zasady wychodzenia z diety ryżowej
Zasady wychodzenia z diety ryżowej

Dieta ryżowa pozwoli Ci nie przybierać na wadze po jej zakończeniu tylko wtedy, gdy wyjdziesz z niej prawidłowo.

Aby to zrobić, musisz przestrzegać następujących zaleceń:

  • Nowe produkty należy wprowadzać do menu stopniowo i pojedynczo. Porcje powinny być małe.
  • Menu nie powinno zawierać dużo soli ani cukru. Dania mięsne i mleko powinny być wprowadzane później niż pozostałe.
  • Nie opieraj się na tłustych, smażonych lub skrobiowych potrawach. Lepiej całkowicie zrezygnować z takich potraw.
  • Pij dużo wody nawet po zakończeniu diety ryżowej. Dzięki temu Twój metabolizm będzie na najwyższym poziomie.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania
Przeciwwskazania

Nie każdy może przestrzegać diety ryżowej.

Ten program odchudzania jest przeciwwskazany w przypadku występowania następujących chorób:

  • Choroby układu pokarmowego.
  • Niewydolność nerek.
  • Niewydolność serca.
  • Cukrzyca.
  • Zaburzenia metaboliczne.
  • Skłonność do zaparć.

Nie można stosować diety ryżowej dla kobiet w ciąży i karmiących, a także w okresie rekonwalescencji po przeziębieniach.

Wady diety ryżowej

Minusy diety ryżowej
Minusy diety ryżowej

Dieta ryżowa ma pewne wady. Najczęściej powoduje zaparcia, które występują u prawie każdej osoby, która chudnie na tym zadzie. Aby uniknąć tego problemu, dietetycy zalecają picie herbat przeczyszczających. Jednak mają też pewne przeciwwskazania i nie zawsze radzą sobie z powierzonym im zadaniem.

Jeśli trzymasz się diety ryżowej zbyt długo, możliwy jest skok insuliny we krwi, co również jest punktem ujemnym.

Oprócz tego, że ryż pochłania substancje toksyczne, jednocześnie usuwa z organizmu wapń.

Salanie ryżu jest zabronione, więc smak dania głównego będzie miękki. Ponieważ sól nie dostanie się do organizmu, opuści ją płyn. Dlatego nie należy całkowicie porzucać soli. W przeciwnym razie mogą wystąpić problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi.

Rekomendacje dietetyków

Dietetycy są jednoznacznie przekonani, że dieta ryżowa to świetny sposób na oczyszczenie organizmu ze szkodliwych substancji i schudnięcie. Aby jednak odebrane kilogramy nie wróciły, trzeba jak najwięcej się ruszać. Cóż, jeśli jest możliwość uprawiania sportu, fitnessu, tańca, idź na basen. Pozwoli to utrzymać mięśnie w dobrej kondycji i doenergetyzuje organizm.

Badania wykazały, że sztywna mono-dieta ryżowa, która trwa 2 lub więcej dni, prowadzi do różnych problemów zdrowotnych. W szczególności organizm zwiększa poziom kortyzolu (hormonu stresu), co negatywnie wpływa na wytrzymałość. Co więcej, prawie wszyscy, którzy chudną, zauważają pogorszenie ogólnego samopoczucia, występowanie bólów głowy i omdlenia.

Aby wesprzeć organizm, zaleca się codzienne spożywanie 2 mg oleju z ryb. To zrekompensuje niedobór wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 3. Podczas diety możesz również zażywać dodatkowe kompleksy witaminowo-mineralne, które uzupełnią zapasy składników odżywczych i pozwolą na utrzymanie prawidłowej równowagi solnej komórek organizmu.

Zalecana: