Ataki paniki – jak sobie radzić? przyczyny, objawy i leczenie

Spisu treści:

Ataki paniki – jak sobie radzić? przyczyny, objawy i leczenie
Ataki paniki – jak sobie radzić? przyczyny, objawy i leczenie
Anonim

Jak radzić sobie z atakami paniki?

Atak paniki
Atak paniki

Atak paniki to atak skrajnego strachu, który pojawia się nagle. Często rozwija się w nocy i osiąga maksymalną intensywność w ciągu kilku minut. Tętno człowieka wzrasta, zaczyna się dusić, pojawiają się bóle w klatce piersiowej i guzek w gardle. Atak może trwać od 10 minut do 2 godzin. Średni czas trwania ataku to pół godziny. Stopniowo strach mija, ustępując miejsca niepokojowi. Po przejściu kryzysu rozwija się lęk przed jego powtórzeniem.

W medycynie atak paniki nazywa się kardioneurozą, kryzysem współczulno-nadnerczowym lub kryzysem autonomicznym. Takie ataki nigdy nie są izolowane. Ciągle o sobie przypominają. Prowadzi to do powstawania fobii, które wpływają na osobiste cechy pacjenta. Jeśli ataki paniki stają się regularne i powracają w ciągu roku, lekarze mówią o zespole napadu paniki lub zaburzeniu paniki. Oznacza to, że pojedynczego napadu lub jego kilku powtórzeń w ciągu miesiąca nie można jeszcze uznać za zaburzenie psychiczne. Ataki paniki dotykają zarówno dorosłych, jak i dzieci powyżej 3 roku życia.

Ataki nie stanowią zagrożenia dla życia, nauka nie zna ani jednego przypadku śmierci w wyniku ataku paniki. Wynika to z mechanizmu jego rozwoju. Organizm czując się zagrożony mobilizuje się (podobnie reaguje na realne niebezpieczeństwo). Należy pamiętać, że ataki paniki mogą sygnalizować wysokie ryzyko krwawienia, udaru mózgu, astmy oskrzelowej, padaczki skroniowej. Czasami ataki strachu zwierząt są zwiastunami tyreotoksykozy lub migreny.

Ataki paniki mogą być skutkiem ubocznym leków. W każdym razie nie należy ich ignorować. Musisz poznać przyczyny ich występowania i umieć sobie z nimi poradzić.

Statystyki

Ataki paniki są powszechne. Uważa się, że przynajmniej raz w życiu znosiło to co 5 osób. Jednak nie więcej niż 1% populacji cierpi na zaburzenia lękowe. Kobiety są 5 razy bardziej narażone na napady strachu niż mężczyźni. Choroba diagnozowana jest głównie w wieku 25-35 lat. Chociaż czasami ataki zdarzają się u dzieci, młodzieży i osób starszych.

Co 5 pacjentów próbuje leczyć napady strachu zwierząt alkoholem lub ciężkimi lekami psychotropowymi. Prowadzi to do powstania trwałego uzależnienia.

Właściwie radzenie sobie z atakami paniki nie jest trudne. A to nie zawsze wymaga stosowania leków psychotropowych.

Teorie o pochodzeniu ataków paniki

Istnieje kilka teorii, które próbują wyjaśnić, co dzieje się z ciałem w momencie ataku. I wszystkie z nich nie są bez znaczenia.

Teoria katecholamin

Teoria katecholamin
Teoria katecholamin

Zwolennicy tej hipotezy uważają, że hormony katechiny stają się przyczyną paniki. Wytwarzane są przez rdzeń nadnerczy. Należą do nich: adrenalina, dopamina, noradrenalina. Wiodącą rolę w rozwoju ataku odgrywa adrenalina. Powoduje aktywację układu nerwowego, sprzyja przyspieszeniu akcji serca. Jest to konieczne, aby wszystkie narządy zostały przemyte krwią w wystarczających ilościach. Równolegle dochodzi do wzrostu ciśnienia krwi, przyspiesza oddychanie. Mózg w takich momentach otrzymuje maksymalną ilość tlenu. W ten sam sposób ciało reaguje na niebezpieczeństwo.

W ataku paniki katechiny zwiększają swoją liczbę nie tylko we krwi i moczu, ale także w tkance nerwowej. Udowodniono, że ten sam atak paniki rozwija się po dożylnym podaniu adrenaliny. Dlatego im więcej katechin w organizmie człowieka, tym większa jest jego skłonność do kryzysów.

Teoria genetyczna

Ataki paniki, które występują u jednego bliźniaka jednojajowego, mają 50% szans na wystąpienie u innego. W 15-20% przypadków cierpią na nie krewni. Dlatego istnieje teoria, że choroba rozwija się z powodu naruszeń struktury niektórych genów. Oznacza to, że dziecko ma tendencję do jej występowania od urodzenia. Lęk napadowy da się odczuć, gdy tylko pojawią się do tego sprzyjające warunki, na przykład silny stres zostanie przeniesiony, zachodzą zmiany hormonalne w ciele, osoba poważnie zachoruje itp.

Teoria psychoanalityków

Słynny Z. Freuda. On i jego zwolennicy byli zdania, że rozwijają się one u ludzi, którzy mają konflikt intrapersonalny, który pozostaje nierozwiązany, ale stłumiony. Brak wyładowania emocjonalnego prowadzi do kardioneurozy.

Teoria behawioralna

Uważa się, że ataki paniki występują u ludzi, którzy cierpią z powodu obsesyjnego strachu przed utonięciem, popadnięciem w katastrofę itp.

Teoria poznawcza

Zwolennicy tej teorii uważają, że atak paniki jest konsekwencją błędnej interpretacji własnych uczuć. Na przykład wzmożony oddech i tętno, które pojawiają się w odpowiedzi na aktywność fizyczną lub strach, traktują jako sygnał rychłej śmierci. Powoduje to panikę.

Mechanizm rozwoju

Mechanizm rozwoju
Mechanizm rozwoju
  1. Stres uwalnia adrenalinę.
  2. Ten hormon powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, przyspiesza oddychanie i tętno.
  3. Skurcz naczyń krwionośnych prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi.
  4. Dwutlenek węgla jest szybciej usuwany z organizmu, co wywołuje zwiększony niepokój.
  5. Niskie CO2 powoduje zawroty głowy i drętwienie
  6. Skurcz naczyń krwionośnych tylko na obwodzie: w skórze, tkance tłuszczowej i mięśniach. Cała krew pędzi do ważnych organów: do mózgu i serca. Pozostałe tkanki cierpią na niedotlenienie, które prowadzi do gromadzenia się w nich kwasu mlekowego. Dostaje się do krążenia ogólnoustrojowego i przyczynia się do nasilenia paniki.

Przyczyny ataków paniki

Przyczyny ataków paniki
Przyczyny ataków paniki

Atak paniki może być spowodowany każdą silną emocją, zbliżającą się operacją, strachem przed chorobą itp.

Najczęściej atak rozwija się w obecności zaburzeń psychicznych, ale czasami może być spowodowany takimi przyczynami jak:

  • Zawał mięśnia sercowego doznany przez osobę.
  • IHD.
  • Wypadanie płatka zastawki mitralnej.
  • Narodziny.
  • Ciąża.
  • Wczesny stosunek płciowy.
  • Klimaks.
  • Geochromocytoma (guz nadnerczy wytwarzający adrenalinę).
  • Kryzys tarczycowy.
  • Lekoterapia: glikokortykosteroidy, sterydy anaboliczne, cholecystokiny.

Ataki paniki mogą działać jako objawy choroby psychicznej, takie jak:

  • Fobie.
  • Depresja.
  • Schizofrenia.
  • Zaburzenie schizotypowe.
  • Zaburzenia psychiczne spowodowane urazami, takimi jak wypadek lub klęska żywiołowa.
  • Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne. Jednocześnie człowiek jest stale nawiedzany przez strach przed chorobą lub inną katastrofą. W rezultacie rozwija obsesyjne pomysły. Na przykład stale sprawdza stan urządzeń elektrycznych, zbyt często myje ręce itp.

Jeśli dana osoba jest cały czas pod wpływem stresu lub żyje w przyspieszonym rytmie (może to być spowodowane pracą), jest bardziej podatna na ataki paniki. Dzieci często doświadczają mimowolnego oddzielenia moczu lub kału podczas ataku.

Czynniki prowokujące

Naukowcy zidentyfikowali czynniki ryzyka, które zwiększają prawdopodobieństwo ataku paniki nawet u zdrowej osoby.

Należą do nich:

  • Siedzący tryb życia. Brak aktywności fizycznej jest szczególnie niebezpieczny dla nastolatków. Uprawianie sportu pomaga pozbyć się negatywnych myśli i emocji, znaleźć spokój ducha, uporządkować myśli. Brak aktywności fizycznej prowadzi do niepokoju, zwiększonej impulsywności, co prowadzi do ataków paniki.
  • Nadmierne spożycie napojów zawierających kofeinę. Układ nerwowy pod wpływem tej substancji ulega wyczerpaniu.
  • Palenie. Substancje zawarte w dymie tytoniowym mają negatywny wpływ na naczynia człowieka, wpływają na odporność na stres.
  • Długotrwałe zatrzymywanie emocji w sobie.
  • Przewlekły brak snu. Do krwiobiegu dostaje się nadmierna ilość adrenaliny i innych hormonów, co prowadzi do paniki.
plan wyłaniania się
plan wyłaniania się

Objawy napadu paniki

Ataki paniki objawiają się zarówno fizycznymi, jak i psychicznymi objawami. Należy je rozpatrywać osobno.

Psychologiczne objawy ataku paniki

Objawy napadu paniki
Objawy napadu paniki

Objawy psychiatryczne są najbardziej wyraźne:

  • Człowiek ma poczucie, że jego życie lub zdrowie jest zagrożone.
  • Istnieje ostry strach przed śmiercią. Występuje w pierwszych 2-3 atakach, po czym zostaje zastąpiony lękiem przed chorobą, zawałem serca, udarem itp.
  • Pojawia się strach przed szaleństwem.
  • Gula w moim gardle.
  • Postrzeganie świata jest zniekształcone. Może się wydawać, że czas zwalnia.
  • Osoba patrzy na siebie jakby z zewnątrz i nie może kontrolować swoich działań.
  • Czasami stan jest bliski omdlenia. Świadomość zachmurzona.

Niektórzy ludzie próbują się ukryć lub uciec, podczas gdy inni, wręcz przeciwnie, popadają w odrętwienie.

Wymienione objawy mogą się różnić. Ta sama osoba ma kryzysy z niskim komponentem emocjonalnym lub ataki wyraźnego strachu, aż do stanu namiętności. Średnio powtarzają się 1 raz w ciągu 7 dni. Czasami drgawki mogą nie przeszkadzać osobie przez wiele miesięcy. Łagodne ataki paniki mogą wystąpić nawet kilka razy dziennie.

Objawy fizyczne

objawy fizyczne
objawy fizyczne

Fizyczne przejawy ataków paniki obejmują:

  • Zwiększone tętno. Czasami serce bije tak szybko, że osoba czuje, jakby „wyrywała się z klatki piersiowej”. Ten objaw rozwija się pod wpływem adrenaliny i dopaminy. Normalnie poziom tych hormonów wzrasta, gdy istnieje realne niebezpieczeństwo. W ten sposób organizm przygotowuje się do biegu.
  • Błyski gorąca lub dreszczy. Te odczucia są spowodowane skurczem naczyń krwionośnych penetrujących podskórną tkankę tłuszczową.
  • Zwiększone oddychanie.
  • Suche usta. Występuje w wyniku stymulacji autonomicznego układu nerwowego.
  • Pocenie się. W ten sposób organizm sam się ochładza, aby zoptymalizować wydatek energetyczny.
  • Biegunka lub zaparcia. Naruszenie stolca wynika z faktu, że odżywianie jelit pogarsza się na tle skurczu naczyń.
  • Ból w klatce piersiowej po lewej stronie.
  • Zimne stopy i dłonie.
  • Zaburzenia w pracy układu pokarmowego: nudności, bóle brzucha, wymioty, upłynnienie stolca.
  • Drżenie w dłoniach i całym ciele.
  • Zawroty głowy, zamazana świadomość, oderwanie od rzeczywistości, słabość. Wszystkie te objawy są spowodowane obniżeniem poziomu dwutlenku węgla we krwi i płynie mózgowo-rdzeniowym. Szybciej opuszcza ciało dzięki szybkiemu oddychaniu.

Średni czas trwania kryzysu to pół godziny. Czasami kończy się wcześnie. Zakończeniem ataku u dzieci najczęściej staje się nadmierne oddawanie moczu lub wymioty. Pacjent czuje się zmęczony, słaby i przygnębiony.

Czasami podobne objawy występują w przypadku innych chorób, takich jak udar czy astma. Jednak nadal istnieją różnice. Im cięższa patologia, tym gorzej osoba się czuje.

Nietypowe objawy napadu paniki

Objawy nietypowego ataku paniki
Objawy nietypowego ataku paniki

Czasami objawy napadu paniki różnią się od klasycznego obrazu klinicznego. Osoba nie odczuwa strasznego strachu. Jest po prostu pod dużym stresem wewnętrznym.

Objawy fizyczne mogą być całkowicie nieobecne lub będą łagodne (występuje chwilowa awaria pracy jednego organu):

  • Utrata głosu.
  • Pogorszenie widzenia.
  • Cisza.
  • Niepewny chód.
  • Uczucie sztywności w dłoniach.

Lekarze nazywają takie ataki paniki histeryczną nerwicą. Najczęściej występują w zatłoczonych miejscach.

Co może wywołać atak?

Co może wywołać atak
Co może wywołać atak

Atak paniki może objawiać się na wiele sposobów.

Istnieją 3 możliwe scenariusze:

  • Osoba nie cierpi na żadną chorobę. Atak paniki następuje po nerwowym lub fizycznym nadmiernym wysiłku lub po wyjściu z objadania się. Najczęściej ludzie nie mogą znaleźć obiektywnej przyczyny ataku, ale dokładnie wskazują czas jego debiutu.
  • Jeśli dana osoba cierpi na długotrwałą depresję lub zespół asteniczny, ataki najczęściej objawiają się objawami fizycznymi. Nie mają jasnego zabarwienia emocjonalnego. Atak paniki z pełnym zestawem objawów rozwija się po stresie, operacji lub chorobie.
  • Lęk osoby może spowodować rozwój ataku.

Co może nasilić atak?

Niektórzy ludzie gorzej odczuwają ataki paniki. Z reguły podobną sytuację obserwuje się u osób bojaźliwych, ze zwiększonym niepokojem. Charaktery artystyczne i dramatyczne, a także osoby o niestabilnej psychice są podatne na wyraźne ataki paniki.

Naukowcy odkryli, że liczy się to, jak dana osoba zinterpretowała swój pierwszy atak paniki. Jeśli wziął to jako atak serca lub jakąś chorobę, ataki będą się często powtarzać. Staną się podstawą do pojawienia się obsesyjnych lęków.

Im silniejsze emocjonalne podniecenie osoby podczas ataku paniki, tym bardziej będzie się bał następnego ataku.

Co może złagodzić atak?

Ataki paniki są łatwiejsze dla osoby, która ma następujące cechy osobowości:

  • Niepodległość.
  • Wewnętrzna pełnia.
  • Ciężka praca.
  • Z zimną krwią.
  • Posiadanie własnego punktu widzenia.

Nocne ataki paniki

Nocne ataki paniki
Nocne ataki paniki

Najczęściej ataki paniki rozwijają się w nocy u ludzi. Ponadto podlegają im ludzie o silnej woli i powściągliwości. W przeddzień ataku osoba nie może spać przez długi czas, leży w łóżku, ogarnięta różnymi lękami i myślami. Staje się to impulsem do rozwoju ataku. Czasami człowiek budzi się w środku nocy, doświadczając uczucia strasznego strachu. Próbuje uciekać i ukrywać się, chociaż nawet nie rozumie, w którą stronę ma się poruszać i przed czym uciekać.

Atak zadebiutuje po 24:00. To może trwać bardzo długo. Po wschodzie słońca atak kończy się sam. Ulga pochodzi z bycia z drugą osobą. Czasami panika ustępuje po włączeniu świateł.

Objawy napadów, które pojawiają się w nocy, nie różnią się od ataków w ciągu dnia. Chociaż czasami są bardziej intensywne. Wiele osób, które doświadczają lęku napadowego w nocy, nie odwiedza lekarza. Uważają, że strach był spowodowany koszmarami, a nie chorobą. Ten punkt widzenia jest z gruntu błędny. Musisz skontaktować się ze specjalistą.

Osoba cierpiąca na nocne ataki paniki nie śpi wystarczająco długo. Przez cały następny dzień będzie odczuwał senność, zmęczenie i apatię. Prowadzi to do słabej wydajności i nieuwagi. Jeżeli działalność zawodowa wiąże się z kontrolą mechanizmów, to istnieje realne zagrożenie życia.

Strach przed kolejnym atakiem uniemożliwia mu normalne zasypianie, aw ciągu dnia cierpi na senność. Niewystarczający odpoczynek prowadzi do zaostrzenia chorób przewlekłych. Przyczynia się to do nasilenia zaburzeń psychicznych. Oprócz ataków paniki pacjent zacznie cierpieć na depresję, nerwicę itp.

Ataki paniki podczas menopauzy

Ataki paniki w okresie menopauzy
Ataki paniki w okresie menopauzy

Kobiety powyżej 45 roku życia mają objawy wskazujące na menopauzę.

Mogą przypominać oznaki ataku paniki:

  • Błyski ciepła w górnej części ciała.
  • Zaczerwienienie twarzy, szyi, klatki piersiowej.
  • Nadmierna potliwość.
  • Bóle głowy.
  • Podwyższone tętno.
  • Kłopoty z zasypianiem.
  • Senność w ciągu dnia.
  • Nadmierna drażliwość.

Odróżnij objawy menopauzy od objawów napadu paniki za pomocą następujących znaków:

  • Bez paniki
  • Brak niepokoju, który uniemożliwia myślenie o czymkolwiek innym.
  • Poprawa samopoczucia podczas przyjmowania leków hormonalnych. Ginekolog przepisuje takie leki.

Ataki paniki w okresie menopauzy nie są rzadkością. Przeszkadzają co szóstej kobiecie.

Ryzyko ich wystąpienia wzrasta wraz z następującymi naruszeniami:

  • Migrena.
  • Choroby serca i naczyń krwionośnych.
  • Rozedma.
  • Alergia.
  • Tyreotoksykoza.
  • Przeszłe ataki paniki, które poprzedzały menopauzę.

Sprowokowanie napadów może być czynnikami takimi jak:

  • Wstrząs emocjonalny.
  • Alkoholizm.
  • Przewlekłe zmęczenie.
  • Przeciążenie fizyczne.

Podczas menopauzy ciało kobiety jest szczególnie wrażliwe, więc ataki paniki mogą być wywołane nawet przez drobne doświadczenia.

Dystonia wegetatywno-naczyniowa

Dystonia charakteryzuje się brakiem równowagi między układem współczulnym a układem przywspółczulnym. Ta awaria może wystąpić w każdym wieku. Stres, urazy, choroby, utrata krwi często stają się czynnikiem wyzwalającym. Nie wykluczaj dziedzicznej predyspozycji do VVD.

Dystonia wegetatywno-naczyniowa zawsze towarzyszy atakom paniki. Dlatego diagnoza na karcie pacjenta może brzmieć jak „VVD z napadami paniki”.

Obraz kliniczny dystonii jest zróżnicowany. Wiodącym objawem jest często ból w klatce piersiowej, zaburzenia rytmu serca, nadmierna potliwość, skoki ciśnienia krwi, ataki astmy, drażliwość. Te dolegliwości są przedstawiane przez pacjentów lekarzowi. Jednak podczas badania nie wykryto patologii ze strony narządów wewnętrznych.

Na tle VVD często rozwijają się ataki paniki. Atakom towarzyszą drżenie kończyn, pojawienie się zimnego potu, uderzenia gorąca, drętwienie rąk i nóg. Osoba doświadcza zwierzęcego strachu przed śmiercią.

Diagnoza "VVD z atakami paniki" wskazuje, że narządy wewnętrzne osoby są zdrowe. Terapia powinna mieć na celu zwalczanie samych ataków.

Objawy występujące między atakami

Objawy, które występują
Objawy, które występują

Oprócz objawów, które pojawiają się podczas ataku paniki, dana osoba może być zaniepokojona następującymi problemami zdrowotnymi:

  • Nieustanne uczucie niepokoju.
  • Strach przed byciem w tej samej sytuacji co pierwszy atak paniki.
  • Tworzenie fobii.
  • Zespół chronicznego zmęczenia. Osoba będzie doświadczać ciągłej słabości, jej funkcje poznawcze zmniejszą się, a płaczliwość wzrośnie. Zawsze jest w złym humorze.
  • Depresja. Osoba skupi się na swoich wewnętrznych doświadczeniach.
  • Napady histeryczne, którym może towarzyszyć utrata przytomności.
  • Strach przed przyszłością.
  • Mam obsesje i myśli.

W atakach paniki wywołanych przez VVD, między atakami będą obserwowane objawy, takie jak:

  • Uczucie ostrego braku tlenu.
  • Ból w klatce piersiowej.
  • Suche usta.
  • Mdłości, biegunka, wzdęcia.
  • Wzrost temperatury ciała do 37,5°C. Stan podgorączkowy nie charakteryzuje się żadnymi innymi objawami infekcji lub przeziębienia.
  • Dreszcze.
  • Zawroty głowy.
  • Nadmierna potliwość.

Jak radzić sobie z atakiem paniki?

Jak się zachować
Jak się zachować

W przypadku napadu paniki należy postępować zgodnie z następującymi zaleceniami:

  1. Zmierz temperaturę ciała, ciśnienie, puls, częstość oddechów. Wszystkie wskaźniki będą zawyżone. Znajomość tych parametrów zdrowotnych pozwoli jednak odróżnić napad paniki z towarzyszącym przełomem współczulno-nadnerczowym (podwyższone ciśnienie, częstość tętna) od napadu paniki z przełomem nerwowo-naczyniowym (główne objawy są spowodowane nadmierną aktywnością przywspółczulny układ nerwowy). W tym drugim przypadku puls będzie wolny. W zależności od rodzaju napadu paniki zasady udzielania pomocy pacjentowi będą się różnić.
  2. Pomyśl o narkotykach, które dana osoba zażyła. Środki do leczenia chorób układu sercowo-naczyniowego i nerwowego mogą wywołać atak paniki. Możliwe, że dalsza terapia powinna zostać przerwana. Jeśli dana osoba jest pewna, że atak jest spowodowany lekami, możesz wziąć Smecta, węgiel aktywowany lub inny podobny lek. Koniecznie przeczytaj instrukcję użytkowania. Możliwe, że zawiera bardzo szczegółowe instrukcje.
  3. Kiedy tętno wzrasta, musisz zacząć kaszleć. To przywróci go do normalności.
  4. Jeśli masz ból w klatce piersiowej po lewej stronie, nie powinieneś czekać na zakończenie ataku. Musisz wziąć 1 aspirynę i zadzwonić do zespołu medycznego.

    Wezwanie pogotowia jest wymagane w następujących przypadkach:

    • Napad trwa ponad pół godziny.
    • Przed atakiem pojawiły się halucynacje, przed oczami pojawiła się mgła, poczucie realności tego, co się działo, zniknęło. W ten sposób może objawiać się zarówno migrena, jak i encefalopatia skroniowa wymagająca natychmiastowego leczenia.
    • Twarz staje się asymetryczna, a ruchy kończyn nieskoordynowane. Gęsia skórka na skórze.
    • Temperatura ciała wzrasta, pojawia się ból gardła i mięśni,
    • U pacjenta zdiagnozowano wcześniej astmę oskrzelową. Przed przybyciem zespołu medycznego musisz zażyć lek, którego zawsze używał do powstrzymania ataków.
  5. Wraz ze wzrostem ciśnienia krwi i wzrostem częstości akcji serca do 65 uderzeń na minutę należy zażywać Anaprilin. Tabletkę 10 mg umieszcza się pod językiem. Ułatwi to pracę serca, ciśnienie zmniejszy się, puls się znormalizuje. Pod wpływem leku organizm stabilizuje pracę współczulnego układu nerwowego.
  6. Jeżeli atak paniki został sprowokowany atakiem tachykardii, możesz użyć prostej techniki. Kciuk lewej ręki powinien być uniesiony do góry, a pozostałe palce należy złożyć w pięść. U podstawy kciuka powstaje dół, reprezentowany przez trzy ścięgna. Musisz umieścić w nim środkowy palec prawej ręki i wyczuć puls. Trzymając tę sekcję, musisz policzyć do 60. Szybkość liczenia nie powinna przekraczać prędkości sekundnika. Po takich działaniach atak paniki powinien się skończyć. Jeśli dana osoba czuje, że jego puls jest bardzo niski, konieczne jest wezwanie zespołu medycznego. Przed ich przybyciem musisz skupić się na głębokości i częstotliwości oddychania.
  7. Musisz wziąć głęboki wdech, biorąc oddech kosztem czasu. Po 2 sekundach powietrze jest wydychane. Stopniowo zwiększaj głębię inspiracji, podnosząc liczbę do czterech. Musisz mentalnie wyobrazić sobie, jak powietrze wypełnia płuca. Musisz oddychać żołądkiem.
  8. Podczas ataku paniki musisz zmusić się do uśmiechu. Pozwól ustom rozciągnąć się w nienaturalny uśmiech. Mimika twarzy jest silnie związana z mózgiem, więc wkrótce zareaguje na nie pozytywnymi emocjami.
  9. Aby odwrócić uwagę, musisz skoncentrować się na nietypowej czynności. Na przykład możesz zacząć liczyć gołębie.
  10. Osoba musi przekonać samą siebie, że atak paniki nie zagraża życiu i wkrótce się skończy.

Diagnoza ataków paniki

Diagnoza napadu paniki
Diagnoza napadu paniki

Podczas badania pacjenta z atakiem paniki nawet specjalista nie zawsze będzie w stanie od razu postawić prawidłową diagnozę. Aby to wyjaśnić, będziesz musiał ocenić odruchy, zbadać skórę, wykonać EKG, policzyć puls i tętno oraz zmierzyć poziom tlenu we krwi. Dopiero po poznaniu wyników diagnozy możliwe jest postawienie diagnozy.

Kiedy atak się kończy, pacjent jest badany w celu zidentyfikowania patologii, takich jak:

  • Tachykardia i inne poważne zaburzenia rytmu serca. Pacjentowi pokazano codzienne monitorowanie EKG.
  • Niedokrwienie mięśnia sercowego. Wykonuj EKG w spoczynku i podczas wysiłku, USG serca.
  • Udar mózgu i guz mózgu. Wykazano, że pacjent przeszedł CT lub MRI.
  • Astma oskrzelowa. Wykonaj testy alergologiczne i oddechowe.
  • Krwawienie wewnętrzne. Wykonaj USG narządów wewnętrznych.
  • Choroby psychiczne. Wymagana konsultacja psychiatryczna.

O ataku paniki mówi się w następujących przypadkach:

  1. W ciągu 10 minut atak nabiera maksymalnej intensywności.
  2. Podczas ataku osoba odczuwa strach przed zwierzętami.

Pacjent ma co najmniej 4 z następujących objawów:

  • Gula w gardle.
  • Szybkie bicie serca.
  • Suche usta.
  • Ból lub dyskomfort w jamie brzusznej.
  • Zadyszka.
  • Strach przed śmiercią.
  • Zawroty głowy.
  • Stan bliski omdlenia.
  • Uczucie gorąca lub zimna.
  • Strach przed zwariowaniem.
  • Odrętwienie ciała.
  • Ból w klatce piersiowej.
  • Wzmożone pocenie się.

Do zdiagnozowania nietypowego napadu paniki konieczne jest utrwalenie objawów takich jak: okresowe pogorszenie słuchu lub wzroku, występowanie drgawek, zaburzenia chodu. Jeśli atak wystąpi raz i nigdy więcej się nie powtórzy, nie można go uznać za zespół lęku napadowego.

Leczenie i zapobieganie napadom paniki

Metoda pomocy Kiedy osoba jest sama Kiedy krewni mogą pomóc
Wsparcie emocjonalne Musisz się przekonać, że atak nie stanowi zagrożenia dla życia. tylko ciało wykonujące trening. Krewni muszą przekonać osobę, że atak nie zaszkodzi jej zdrowiu. Musisz jasno powiedzieć, że będziesz obok niego i w każdej chwili przyjdziesz na ratunek.
Ćwiczenia oddechowe Musisz skupić się na oddychaniu, brać głębokie wdechy i długie wydechy. Możesz oddychać do papierowej torby. Musisz oddychać razem z pacjentem, wstrzymując oddech na 2, potem 3 i 4 sekundy.
Fizjoterapia Możesz wziąć prysznic kontrastowy, masować uszy lub opuszki palców. Wcieranie olejku lawendowego w dłoń bardzo pomaga. Masuj plecy, szyję, ramiona. Możesz użyć olejków aromatycznych. Osobie proponuje się herbatę z miętą lub melisą, z lipą lub rumiankiem. Pomóż uspokoić wspólne gry wideo, oglądanie filmu, czytanie książki, kolorowanie obrazków.
Techniki odwracania uwagi Możesz zacząć liczyć dowolne przedmioty lub przedmioty na ulicy. Możesz spróbować zdenerwować się na atak i "założyć się" z nim, że go pokonasz. Razem policz przedmioty płonące w oknach mieszkań, samochody, ptaki. Możesz trochę uszczypnąć osobę. Wspólne śpiewanie piosenek dobrze uspokaja.
Leki ziołowe

10 kropli leku pomaga się uspokoić (opcjonalnie):

  • Nalewka z waleriany.
  • Nalewka z piwonii.
  • Nalewka z Motherwort.
  • Valocordin.

Wybrany lek jest rozcieńczany w szklance wody.

Zażywanie narkotyków Tylko lekarz może przepisać jakikolwiek lek. Samodzielne zwiększanie dawki jest surowo zabronione. Podczas terapii lekami przeciwdepresyjnymi nie można pić alkoholu, sery, wędliny, kapusta kiszona, rośliny strączkowe, marynowane i suszone ryby są usuwane z menu. Napoje alkoholowe są surowo zabronione.

Po opanowaniu ataku należy kontynuować leczenie w domu.

Nie polegaj na narkotykach, postępuj zgodnie z poradami ekspertów:

zrelaksować się
zrelaksować się
  1. Zrelaksuj się dzięki odpowiedniej technice oddychania. Musisz powoli wypełniać płuca, wyobrażając sobie w myślach, jak tlen przenika do każdej komórki ciała. Możesz wzmocnić efekt, jeśli stale wymawiasz daną frazę, na przykład „Jestem spokojny i zrelaksowany”. Po relaksacji głowa i ciało powinny być lekkie.
  2. Technika „odprężenia i rozluźnienia”. Należy zająć najwygodniejszą pozycję siedząc na krześle. Odzież nie powinna krępować ruchów. Palce są wyciągane, napinając łydki i stopy, pozostają w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie rozluźniają się. Następnie musisz oprzeć pięty na podłodze, podnieść palce, napiąć łydki i stopy na 10 sekund, a następnie zrelaksować się. Następnie nogi są unoszone i trzymane równolegle do podłogi przez 10 sekund.
  3. Medytacja. Najpierw musisz włączyć przyjemną muzykę, usiąść z wyprostowanymi plecami i zamknąć oczy. Najlepiej medytować w samotności. Myśli muszą być skoncentrowane na oddychaniu, myśląc, że ataki paniki nie będą już przeszkadzać. Nie należy oczekiwać, że po jednej sesji medytacji nastąpi powrót do zdrowia. Efekt będzie zauważalny tylko wtedy, gdy osoba nauczy się zdobywać ładunek żywotności i kontrolować swoje emocje. Z reguły opanowanie tej techniki zajmuje około sześciu miesięcy.
  4. Sport. Aktywność fizyczna przyczynia się do uwalniania endorfin do krwi. Przydatna jazda na rowerze i rolkach, można odwiedzić basen i potańczyć. Czasami nawet prosty poranny bieg jest najlepszym lekarstwem na ataki paniki.
  5. Regularne rozluźnienie mięśni. Wszystkie techniki są przydatne: autosugestia „napięcie-relaks”, joga, medytacja, wizualizacja.

    Poniższe zalecenia pomagają zwiększyć odporność organizmu na stres:

    • Podnoszenie poczucia własnej wartości. Nie musisz porównywać się z innymi i szukać w sobie wad. Powinieneś nagrywać wszystkie swoje osiągnięcia, nosić jasne ubrania, nauczyć się mówić „nie”.
    • Uspokój się na swoich błędach, nie rozpamiętuj ich.
    • Oglądaj programy, które dają pozytywne wyniki.
    • Rób rzeczy, które cię uszczęśliwiają.
    • Dowiedz się nowych rzeczy.
    • Rysuj (terapia sztuką).
  6. Jakość i całkowity odpoczynek. Ważne jest, aby poświęcić wystarczająco dużo czasu na sen.
  7. Prowadzenie osobistego pamiętnika. Należy odnotować, kiedy doszło do ataków i co je poprzedziło. Analiza sytuacji pomaga lepiej oprzeć się panice.
  8. Odmów lub zmniejsz ilość spożywanego alkoholu, kawy, herbaty, nikotyny.
  9. Jedz dobrze, małymi porcjami i zgodnie z harmonogramem.
  10. Weź ziołowe wywary i herbaty na bazie lipy, mięty, szyszek chmielowych, serdecznika, waleriany, rumianku.
  11. Dołącz produkty spożywcze, takie jak:

    • Róża dzika, papryka, owoce cytrusowe, jabłka i kiwi to źródła kwasu askorbinowego.
    • Awokado, brązowy ryż, banany, fasola - zawierają magnez.
    • Indyk, wołowina, produkty zbożowe - zawierają dużo cynku.
    • Twarożek, ser, tofu, łosoś - są bogate w wapń. Jednak te produkty są przeciwwskazane u pacjentów poddawanych terapii Auroriksem lub Pyrazidolem.

Wszystkie leki muszą być przepisane przez lekarza. Specjalista dobiera dawkę i zależy od czasu trwania terapii. Musisz ściśle przestrzegać zaleceń lekarza. Nagłe odstawienie leku jest niebezpieczne.

Terapeuta może przepisać techniki psychoterapeutyczne, takie jak:

  • Psychoanaliza.
  • Terapia Gest alt.
  • Psychoterapia zorientowana na ciało.
  • Systemowa terapia rodzinna.
  • NLP.
  • Technika hipnozy.
  • Odczulanie i przetwarzanie przez ruchy gałek ocznych.

Ataki paniki u dzieci

Ataki paniki u dzieci
Ataki paniki u dzieci

Ataki paniki u dzieci i młodzieży są rzadkie, ale nie można ich wykluczyć. Rozwijają się zarówno u dziewczynek, jak i chłopców. Nieśmiałe i odpowiedzialne dzieci z wysokim poziomem lęku są podatne na drgawki.

Stres może wywołać atak paniki: śmierć bliskich krewnych, rozwód rodziców, trudności w komunikacji z rówieśnikami. Najczęściej dotknięte chorobą są nastolatki w wieku 15-19 lat, a także chłopcy i dziewczęta w okresie dojrzewania.

U dzieci w wieku przedszkolnym ataki paniki objawiają się zatrzymaniem oddechu. Czasami rodzice mylą je z chorobami układu oddechowego, ale temperatura ciała nie wzrasta.

U starszych dzieci występują zaburzenia pracy serca, szybki oddech. Mają podwyższone ciśnienie krwi, zwiększoną potliwość. Wskazują na ból brzucha, strach i niepokój. Podczas ataku często rozwijają się wymioty i biegunka. Atak kończy się wyładowaniem dużej ilości moczu. Ogólnie kryzys ma taki sam obraz kliniczny jak u osoby dorosłej.

Aby postawić diagnozę, musisz skontaktować się z psychiatrą dziecięcym. Ważne jest, aby unikać odwiedzania miejsc, w których dziecko miało atak paniki. Pamiętaj, aby wykluczyć zapalenie opon mózgowych, epilepsję, udar, choroby układu sercowo-naczyniowego.

Leczenie ataków paniki u dzieci odbywa się w następujących obszarach:

  • Leki. Najczęściej przepisywane leki przeciwdepresyjne to inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny. Jako terapię dodatkową można przepisać leki nootropowe, witaminy z grupy B, leki moczopędne, venotonics.
  • Pomoc psychoterapeutyczna. Dobre wyniki można uzyskać za pomocą technik CBT.
  • Leczenie fizjoterapeutyczne:elektroforeza z siarczanem magnezu, sen bromoelektryczny.

Rodzice powinni odwrócić uwagę dziecka od jego lęków, nauczyć je relaksu, pomóc mu przystosować się do społeczeństwa i zwalczać jego fobie.

Zalecana: